常常擔心掉髮？營養師建議吃這些強健頭髮

很多人因為禿頭不想被發現，而選擇戴假髮。（資料照，記者張嘉明攝）

〔即時新聞／綜合報導〕有些人喜歡長髮，有些人則喜歡短髮，然而很少人喜歡掉髮。營養師指出，如果不想掉髮，除了對症下藥，也可以透過飲食來強健頭髮，讓身體不易掉髮。

據《健康醫療網》報導，雙和醫院皮膚科主任李婉若表示，最常見的掉髮原因是禿頭，不過壓力或產後也可能造成掉髮。她指出，要治療掉髮需查明原因，如果是雄性禿，可藉由生髮藥物治療。如果是壓力造成，應該要自我調適，減輕壓力。而產後掉髮只是過渡期，之後多會恢復正常，不用太過擔憂。

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排除上述掉髮原因，如果想使頭髮健康、不易掉髮，可以多吃含有維生素E、維生素B5和生物素的食物。營養師劉怡裡指出，維生素E可以抗氧化、可改善頭髮的髮質，橄欖油、苦茶油和魚油等油類都含有維生素E。維生素B5則是泛酸，平常存在於各種植物中，因此平常別只吃單一食物。而生物素也和落髮有關，雞肉、蛋黃、糙米和小麥胚芽都含有生物素，想要減少掉髮也可以攝取。

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驚！狂掉髮　排除病因後、這些食物可健髮" target="_blank">http://www.healthnews.com.tw/news/article/28904/%E9%A9%9A%E7%8B%82%E6%8E%89%E9%AB%AE%E3%80%80%E6%8E%92%E9%99%A4%E7%97%85%E5%9B%A0%E5%BE%8C%E9%80%99%E4%BA%9B%E9%A3%9F%E7%89%A9%E5%8F%AF%E5%81%A5%E9%AB%AE

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