羅碧／核稿編輯春節連假期間，是不是天天熬夜打遊戲、追劇，深怕假期玩得不過癮？但事實上，睡眠對健康非常重要，營養師黃楀軒在臉書專頁「黃魚營養師 白袍日記」發文分享，睡覺5大好處：舒緩壓力、減輕體重、增強免疫力、降低失智症風險、改善記憶力。好處1：舒緩壓力

羅碧／核稿編輯當生活的壓力使人情緒崩潰時，許多人常常習慣對自己說「不要哭」，認為隱藏脆弱和負面情緒才顯得成熟，事實上允許自己放開情緒大哭一場，不僅對身心有極大的益處，心理師余佳容表示，哭泣除了能讓情緒找到出口抒發外，還能減輕身體的生理壓力，例如：心臟負擔、降低血壓等。

更年期為人生必經階段，不論男性或女性，皆會遇到該階段，對此，營養師王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」發文分享，在更年期時，荷爾蒙容易分泌異常，出現肌肉量減少、睡眠不足及胰島素阻抗增加的現象，使得體重增加，建議透過飲食調整，如多吃蛋白質、富含膳食纖維的食物、食用乳製品、適量飲用綠茶；改變飲食法

減重方式百百種，但在忙碌生活裡要如何培養減肥好習慣，才能在追求理想體態同時，也維持身體健康。營養師彭逸珊表示，想順利瘦身，一定要吃好、睡好、心情好，但如果正確的控制飲食一陣子，卻總是睡不好或在食物方面有被剝奪感，這都屬於壓力來源，提醒大家一定要與食物和平共處、好好休息睡覺，解放無形壓力。

新竹縣關西鎮衛生所主任張維倫醫師在五峰鄉、關西鎮服務多年，平日肩負疫苗、問診、公共衛生之責，閒暇喜好攝影、種植櫻花，18年來陸續在家鄉五峰鄉白蘭部落的烏嘴山下，種植了300株櫻花樹，其中有多棵雪白的霧社櫻，慷慨免費開放遊客參觀，近來櫻花季讓許多山友和露營客驚喜不已！

自古以來，民以食為天，吃能讓人感到快樂；對此，營養師劉怡里於臉書粉專「劉怡里粉絲團」發文列舉10種食物，內含讓人放鬆、開心的營養素，如黑芝麻，有多元的抗氧化營養素，與豆漿搭配可補充鈣質、舒緩壓力。快樂食物大揭密●乳製品：可補充鈣質，維護神經系統健康。

近期武漢肺炎疫情一坡三折，許多站在第一線的醫護人員承受極大的壓力，奇美醫學中心4月份統計，3827位員工中，竟有20%的醫護人員身心負擔達輕度以上；為減輕防疫期間的壓力指數，奇美醫學中心開設「正念減壓課程」，透過正念減壓，提供醫護、也提供大眾在疫情期間讓身心靈獲得舒緩的方式。

近來武漢肺炎（2019冠狀病毒疾病，COVID-19）發威，不僅嚴重衝擊全球經濟，也在世界各地奪走許多寶貴的生命。我國由於超前部署，落實防疫工作，目前狀況還在控制內，但民眾的生活卻因這場公衛災難而有所改變，例如隨時得戴口罩、取消旅遊行程、在家遠距工作等。

春季氣候轉換變化大，加上疫情資訊緊張，民眾心情也跟著上上下下，甚至感到憂鬱、壓力大，想要靠吃紓壓，許多人會挑選炸雞、蛋糕等高油、高糖的食物來滿足大腦，長期恐營養不均、肥胖、免疫力下降，不利健康，也難以真正排解壓力，建議掌握6大紓壓營養對策，同時避開5種升壓飲食，才能真正吃出快樂！

「醫師，我每天看著新聞報導全世界確診和死亡人數一直上升，心情也跟著七上八下，晚上更是睡不著！」退休的56歲張女士長期有失眠問題，近期因為武漢肺炎疫情全球蔓延，以致情緒緊張、生活倍感壓力，晚上更是難以入睡，於是來到中醫門診求助。失眠在傳統中醫學典籍中稱為「不寢」、「不得臥」、「不得眠」，表現為入睡困難

武漢肺炎疫情尚不見趨緩，48歲楊太太每天起床、午飯、傍晚、睡前各量1次體溫，她聽到丈夫咳嗽、打噴嚏就害怕，自己體溫只要超過37.1度就開始擔心，自從國內武漢肺炎感染人數破百以後，楊太太沒有一天睡得安穩，因而求診中醫協助。台南市立醫院中醫部郭祐睿醫師表示，最近門診出現不少患者突然覺得胸悶、心悸、失眠，