您家裡的小朋友也愛吃下午茶、消夜嗎？對此，小兒遺傳內分泌科醫師陳菁兒在臉書「菁兒醫師的成長花園。兒童成長&性早熟&基因檢測。」發文指出，這兩個時段吃點心，更容易高血糖，進而抑制生長激素分泌，也會造成肥胖、少吃正餐等狀況。陳菁兒表示，空腹時吃甜食會馬上被吸收，血糖立刻高漲，除會抑制生長激素分泌外，過多

含糖飲料攝取過多，除了容易變胖，還會影響小朋友長高！兒童內分泌科醫師陳奕成指出，含糖飲料除會排擠蛋白質的攝取、造成肥胖間接導致生長板提前閉合外，而在國外的臨床經驗中，當攝取糖份達到每公斤1.75克後，就會抑制生長激素的分泌，一般來說，也就是25公斤孩子，喝完一杯全糖珍奶就達標。

說到花蓮的土產，「麻糬」是不少人的愛買選項；對此，營養師高敏敏提醒，因麻糬是用糯米製成 ，加上高熱量、高糖份內餡，小小1顆麻糬熱量就超過100大卡。因此建議民眾，選擇以原型食材本身為原料、少油少糖製作的麻糬並搭配無糖飲料食用。高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，以每顆30g的麻糬來看，地瓜麻

夏日高溫，不少民眾會選擇來杯冰涼的飲料消暑解渴；對此，營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，常見20款飲料熱量排行榜，供民眾參考。並建議，每天至少要喝2000c.c.的水，對身體是最棒的！高敏敏表示，平常喜愛喝茶類的人，要小心很多含糖茶的精緻糖量也不低！另外，選奶茶類或冰沙的人，平常可能

許多人覺得水果是天然原型食物，吃多少都沒關係。營養師提醒，水果大部分由碳水化合物組成，尤其台灣號稱水果王國，不小心吃掉一串葡萄，內含的糖量就已經超標。營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 Julie 營養師」發文指出，根據國健署每日建議食用量2-3份水果，余朱青將水果分為最推薦、還可以和偶爾吃3大類，教民

炎炎夏日，冰涼飲料令人難以抗拒，不過食藥署在臉書粉專「食用玩家-食藥署」及「食藥好文網」發文提醒，在購買、飲用之前，應該看清楚標示，避免攝取過多糖分，因此列出3個「糖害」問題，供民眾參考。減少兒童「糖害」 食藥署積極把關根據教育部資料顯示，108學年度國小及國中學童過重及肥胖比率各為27.1％及31

甜食因為可口，讓很多人經常不忌口的一直吃，完全將甜食對身體造成的傷害拋在腦後。泰國糖尿病協會就推出了一系列的驚悚圖片，要喚起人們對甜食會造成身體傷害的警覺。綜合外媒報導指出，糖尿病對人體造成的傷害很嚴重，去年全球就有150萬人因為糖尿病而死亡，在英國每周都有135起因為糖尿病而引發的截肢手術在進行中

台灣民眾隨著飲食習慣改變，不難發現含糖的食物無所不在，例如：含糖飲料、糖果、麵包、餅乾、冰淇淋、優酪乳、養樂多等，都有相當高成份的糖藏在食物當中。此外，烹調過程中，額外添加的砂糖、果糖、蜂蜜、黑糖等，也會增加糖份攝取量，然而民眾逐漸習慣攝取含糖食物，久而久之便對糖有上癮的現象產生。