乳癌為我國婦女發生率第1位的癌症，發生高峰約在45至69歲間，究竟要如何預防乳癌？有哪些高風險因子要注意？鄰好西醫診所醫師李思賢表示，除年齡、基因外，乳腺密度高低也是關鍵因素，乳腺密度越高的乳房，有更高機會的癌化風險。建議飲食和生活習慣都要注意，應戒酒、少用塑膠、避免農藥和清潔劑，而生活中可多攝取十

碘是人體甲狀腺激素的核心成分。若身體缺乏碘，甲狀腺就會出現機能失調，導致甲狀腺機能低下等問題。對此，台大生物產業學系老師洪泰雄表示，藻類食物含有豐富的碘元素，包含：綠藻、褐藻和紅藻3大類。在褐藻中，常見品種有昆布、海帶芽和海帶。雖然這些藻類食物含有豐富的碘元素，能助於維持甲狀腺的正常功能，但仍應適量

根據衛福部2017-2020年國民營養健康調查顯示，19歲以上的成人，每日膳食纖維建議攝取量大約落在20-38公克，營養師高敏敏在臉書粉專「營養師 高敏敏」發文表示，大多蔬果都富含膳食纖維，可幫助腸道健康、增加免疫力，一般會直接建議1天攝取約25公克-35公克，她也分享，膳食纖維分為水溶性、非水溶性

據102-105年國民營養健康調查發現，超過5成以上國人尿碘少於WHO標準，屬於輕微缺乏的狀態，尤其是45歲以上成人缺乏嚴重！營養師陳嫚羚指出，碘含量豐富的食物是海藻類，像海帶結、海苔、紫菜、海帶芽、昆布，沒有經常吃這些食物的朋友，更需要注意食用鹽的選擇！

昆布俗稱海帶，夏季為主要的盛產季節。營養師表示，昆布富含碘、磷、鈣以及水溶性纖維，且不含有膽固醇，反而有大量的水溶性纖維可以幫助體內的膽固醇代謝。竹北新仁醫院營養師簡若庭在臉書粉專「若米營養師」發文指出，昆布在夏季為主要的盛產季節，分布在台灣、日本以及中國水溫比較低的海域當中。此外，昆布也富含了碘、

中醫養生注重冬天「養腎」，由於中醫認為冬天是萬物收藏的季節，與腎的封藏作用與之相應，所以中醫養生大多會在冬天「養腎」，中醫師陳潮宗提供不少「養腎」的做法，腎氣充足可讓手腳不再冰冷、身體較勇健。《蘋果日報》報導，《黃帝內經》裡提到：「冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待陽光」也就是說，