沈莉馨／核稿編輯春節連假期間生活太放肆，飲食不忌口、大吃大喝讓凸小腹現形？金鶯診所營養師邱文亭於臉書粉專「金鶯診所-食在好減重」發文分享4招小技巧，讓脂肪「去去走」。包含：零食和正餐一起吃、多吃並多運動、盡量低油，多吃海鮮、並且餐前半小時先喝蛋白質飲料，如豆漿或蛋白粉，可以有效延緩血糖上升速度，蛋白

台中41歲莊姓婦人，7年前生產後體重直線上升到70公斤，1年多前下定決心瘦身，但體重雖減了10多公斤，唯獨下腹部始終不動如山，連同事都好奇詢問是不是又懷孕了？前往醫院婦產科檢查，才發現是子宮肌瘤作祟，手術後取出重達3.5公斤、宛如小嬰兒的肌瘤，讓她鬆了一口氣笑稱「以後不用再捶肚子自清了」。

現代人3餐外食加上生活、工作壓力大，當心富豪不成反成「腹」豪。好日子診所醫師周孟翰表示，腹部、背部、腹腔中內臟脂肪容易囤積脂肪，想縮小腰圍，應少吃高糖高油、少喝甜飲、酒精、咖啡，並多吃蛋白質、紓解壓力。周孟翰在臉書粉專「好日子診所」發文指出，當人體吃的多又不運動，有幾個部位特別容易開始囤積脂肪，分別

肚子能掐出一層肉，不只是外觀問題，很多研究及臨床經驗都發現，腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。營養師高敏敏指出，常見肥肚有4種。每種肥肚的成因和要改變的方法不同，因此要先搞清楚自己是哪種肚，「對症下藥」才能瘦。高敏敏在臉書粉絲專頁「高敏敏 營養師」發文分享，測量腰圍能判斷腹部肥胖程度，反映內

肥肥的肚子不只是外觀問題，而是健康威脅。營養師指出，不同類型的胖肚有不同的成因與改變方式，因此需要「對症下藥」。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文表示，很多研究及臨床經驗都發現，腹部肥胖、腰圍過胖會增加心血管疾病機率！而常見4種胖肚包括鮪魚肚、小腹肚、啤酒度、壓力肚，特徵不同，改善方式也有所

除了運動瘦身以外，利用食物將體內壞東西和脂肪清出絕對有必要，不過天然蔬果有它最適合生長的季節，在夜晚微涼的秋季裡，哪些食物吃了可以減少腹脹，還能強化消化系統，幫助身體排出壞物質，讓小腹變平坦？喜歡親自做菜的你一定要知道。1、芹菜：芹菜是一種非常高纖維食物，容易入菜，拿來涼拌跟熱炒都非常適合，吃下肚能

腹部就像是圍了一圈游泳圈，總是又粗又肥嗎？除了吃太多食物以外，就連生活上的一些小習慣也會導致腹部出現肥胖、臃腫的情形，讓你不知不覺變成言正名順的「小腹婆」，如果你有以下6個習慣，就請立即改正！1、住家環境吵雜：經常接觸噪音有29%的機率會讓你的腰圍變大，根據《職業與環境醫學調查》發現，機車、火車、汽

很多人會慶幸自己只胖肚子，稍微遮一下就可以出門，但研究指出，體重正常但腹部肥胖的人死亡率比過胖者高出2倍。《CBS》報導，醫生洛佩茲（Francisco Lopez-Jimenez）進行14年的研究，樣本15,000人，發現體重正常但有大肚子者，死亡率比BMI值定義過胖者高出2倍。專家認為這與內臟脂

國民健康署曾做過統計，發現台灣男性腰圍平均都超過標準的90公分，而身體質量指數（BMI）在24-27的過重人數也不少，是20年前的3倍。然而不只成年人，肥胖在學童間的比例還在逐年增長。而早在2012年國健署的統計中，台灣人的肥胖盛行率男性為19.2%，女性則是16.6%，總計高達35.8%，在亞洲排

肥胖會造成健康問題眾所皆知，然而事實上，脂肪對身體的危害取決於它堆積在身體哪個部位，如果只是手臂有蝴蝶袖，並不會危及到性命。但假如是「蘋果型身材」，也就是身體脂肪主要都在腹部，則致命風險會提高。據《優活健康網》報導，堆積過多的腹部脂肪對健康危害最大，嚴重的話會有4類合併症。第1就是「脂肪肝」，當過多