沈莉馨／核稿編輯說到魚油，大家都會聯想到頭好壯壯、血液順暢，但魚油中的EPA與DHA不是人體的必需脂肪酸，為什麼還那麼重要呢？營養師張益堯表示，DHA有助於腦細胞的生長和發育，增加學習力與記憶力，有助憂鬱與失智症的治療；而EPA則可保護心血管的健康。兩者同時具有抗氧化與抗發炎的功能。

你有睡午覺的習慣嗎？胸腔暨重症專科黃軒引述國外研究表示，習慣性午睡者，其腦容量較大，腦容量大是大腦健康的標誌，與退化疾病風險降低有關。但他提醒，而午睡時間最佳在10-20分鐘左右，可提高清醒度、注意力、記憶力和創造力。不過要注意，午睡時間不宜過長，也不要在下午2點後睡，以免干擾晚上入睡。

準時睡覺說起來簡單，但執行上卻十分困難，台北市童伴心理治療所所長蔡百祥強調，準時睡覺可讓孩子情緒穩定，也有助於成長發育，並提高學習力，因此建議固定作息時間，並透過洗澡、聽輕音樂等小儀式，及舒適的睡眠環境，讓孩子放鬆、舒適。此外，避免睡前使用手機，以及簡單的運動，來幫助睡眠。

暑假剛過，開學後每個孩子的成長速度都不一樣，家長難免會有些擔憂。學齡兒童指6足歲至12歲，青春期則指13歲至18歲，6歲到18歲則泛指成長期。在學齡兒童期，養成良好飲食習慣，對於迎接快速成長之青春期有很大的助益，更是有效解決家長擔心的「成長力」、「學習力」、「免疫力」、「好視力」等問題。

新學年的開始，如何提升自我學習成效？除了認真積極外，也要有規律的生活如適量運動、適時睡眠、飲食均衡，因為擁有好體力是學習的重要助力。分享2道補充能量的美味藥膳點心：●藥食材：太子參、天麻、紅棗、雞里肌肉、腐竹、新鮮玉米、高麗菜、潤餅皮、鹽、油。

世界衛生組織近日將「阿斯巴甜」列為「可能致癌物」，營養師程涵宇分享，研究顯示，現代人吃最多的人工甜味劑就是阿斯巴甜，甜度為蔗糖的200倍，在胃腸道中水解和100%吸收。除致癌還會影響諸多疾病風險，若想減少攝取，應減少喝軟飲料，而阿斯巴甜每日攝取量上限為每公斤體重40毫克，約要喝9-14罐代糖飲料才會

孩子6個月大了還不會翻身怎麼辦？醫師表示，大部分的寶寶在5-6個月時可學會翻身，但學習速度還是有快慢的差異，稍微慢一些是可以接受的，此外，醫師也提供4個可以幫寶寶學翻身的方法，包括準備空曠安全又不太軟的場地、準備誘因、適當時機出手幫忙、給予正向回饋。

許多家長都聽過「0-3歲是寶寶的黃金成長期」，禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟說明，因為此時的寶寶正處於要靠著各種刺激加強細胞間的連結（突觸），幫助寶寶的大腦成熟、培養學習力，可以透過擁抱、新事物刺激、共讀、3C使用計畫、居家遊戲、戶外探索、因果關係及針對寶寶需求給予回應。

孩子的早餐是火腿三明治加含糖豆漿嗎？小心這樣的早餐搭配恐讓孩子的學習力降低。營養師提醒，雖然醣類食物對大腦是重要的營養素之一，但還是建議攝取富含碳水化合物、低升糖指數的早餐，因為它們更能持續穩定的血糖供應，以促進大腦更好的認知發展。營養師薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文指出，雖然醣類

由於新冠肺炎（COVID-19）疫情，使得全球發展遲緩兒童的生活，受到劇烈變化，相較於一般小孩，這樣突如其來的變動，會帶給他們更多焦慮、不安；也因為少了原本的醫療及學校資源，使好不容易看到的進展能力，退步或停了下來。而家有遲緩兒的家長，也比一般人面臨更大的壓力，擔心孩童的療育銜接因此停滯。

美國研究顯示，吃肉桂有助於增進學習力。專家表示，如果能用來幫助學習能力差的學生，將會是一項了不起的進步。據《每日電訊報》報導，美國加利福尼亞州（California）的拉什大學醫學中心（The Rush University Medical Center）利用實驗室裡的老鼠進行實驗，結果顯示學習能力

你家小孩有吃早餐嗎？根據調查，有吃早餐的學童健康表現要比沒吃早餐的學童要好，但台灣有吃早餐的學童中有高達半成吃不健康的早餐。董氏基金會許惠玉主任提醒，為孩子準備一份早餐以及準備營養早餐才可以讓小孩有好的學習力。忙碌的社會中許多小孩的早餐疏於照顧，董氏基金會在2012年4～5月間對台灣國小學生早餐調查