全台慢性失眠症盛行率11.3%，柳營奇美醫院中醫部醫師沈祐任表示，長期失眠切勿忽視，中醫調理五臟六腑，有助改善失眠。沈祐任表示，中醫認為「心主神明」的功能有賴日常飲食滋養，任何一個臟腑的功能失常，都可能造成失眠問題。辯證論治治療各類型失眠，首先心火亢盛的失眠可能伴隨平時容易心浮氣躁、躁擾不安的情況，

葉立斌／核稿編輯現代人因工作、課業、生活等壓力，被逼得喘不過氣，晚上睡覺因失眠，會想東想西、翻來覆去。北投健康管理醫院營養師陳詩昀在臉書粉專「Samantha珊珊｜珊珊營養師」發文表示，多補充「舒眠營養素」提升夜晚充電效率。這些營養素分別為維生素B6、鈣、鎂及色胺酸，其中維生素B6可以放鬆舒緩、對抗

汪小菲和大S離婚後風波不斷，昨晚衝警局控大小Ｓ濫用藥物，大Ｓ律師也發聲明強調「檢警單位早已就徐小姐之毛髮、尿液等進行精密鑑定，其結果並無任何不法情事」，使得2年前汪小菲母親張蘭就曾說小Ｓ每天吃20顆安眠藥「思諾思」（「Stilnox」，台灣稱作「使蒂諾斯」）再被提及；醫師指出，「使蒂諾斯」需醫師處方

許多民眾有睡眠品質不好的問題，精神科醫師楊聰財指出，若長期睡眠狀況和品質不佳，較易有心血管疾病風險增加、身心症狀和免疫問題，他也指出，若想了解睡眠品質，可觀察2項較關鍵的生理數據，一是心率、二是熟睡時間。楊聰財表示，現代人特別是上班族常有很大壓力，睡眠品質也不太好，睡眠時間也不會太長，以睡眠6小時來

失眠不僅是難入睡，包括睡眠無法持續也包含在內。據《CNN》報導，全球有10-30%有類似的睡眠問題，因此專家建議3個方法，改善半夜無法持續睡眠的狀況。該報導指出，2009年一項美國的研究發現，失眠的人也能同時會出現「夜間清醒」的症狀，也就是在鬧鐘未響以前，也未睡滿7-8個小時時，就醒過來，導致睡眠不

從事業務員的王先生業績壓力大，回家想好好睡覺，卻會一直想當天沒做好的事、明天待辦甚至未來幾週的計畫，情緒常焦慮、心悸、手腳冒汗，躺床2小時無法入眠、整晚只睡4小時，白天精神、專注力差。這失眠、焦慮症持續3個月，就醫結合藥物與非藥物的生理回饋訓練治療3個月，改善失眠問題。

受武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情影響，許多民眾在家長期關注疫情，甚至影響睡眠品質，而睡不好也容易情緒失控。營養師陳嫚羚在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文分享，睡眠對健康的重要及助眠4秘訣，讓民眾提升睡眠品質、放鬆身心。

53歲的程先生剛與妻子離婚時，呈現情緒低落、食慾差、失眠症狀，沒想到2週後突然情緒高昂且有自信，不但瘋狂購物刷爆信用卡，甚至精神奕奕連續5天都不用睡覺，就醫後竟確診為雙相情緒障礙的躁症。衛生福利部台北醫院精神科醫師王志嘉表示，躁鬱症分為躁期及鬱期，躁症發作會異常且持續有高昂的、開闊或易怒的心情，伴隨

70歲吳先生近1年多有失眠困擾，每天晚上須躺兩小時以上才能入睡，期間還會醒來多次、夜尿多，清晨也早醒，1天只睡2多個小時，他曾嘗試吃安眠藥，但仍難以入睡，久而久之身心俱疲、甚至對睡眠感到恐懼，後來改求助中醫，台南市立醫院中醫部主治醫師吳宜蓁協助患者調理半年，助吳男提升睡眠品質、減輕安眠藥劑量，也改善

小明是一位社會新鮮人，剛開始工作時一切都很好，但是後來工作量增加，有時會做不完工作，他又有點完美主義，希望能夠表現得更好。工作半年後，小明本來的睡眠習慣是12點睡覺，大約睡到7點起床；2-3個月前，小明雖然還是12點躺在床上睡，但是直到半夜2點才睡著。一開始小明覺得沒關係，以前學生時期曾經也有因壓力