現代人每天滑手機當低頭族，隨時都在接觸3C藍光，眼睛可能會出現眩光的情形；對此，營養師表示，長時間用眼，導致眼球疲勞老化已是現代人無法避免的事，但是可透過飲食的攝取，降低老年罹患相關眼疾的風險，因此提供6類護眼食物給大家參考。營養師林雨薇在臉書粉專「林雨薇 營養師」發文表示，若出現以下5點警訊，表示

現代人上班工作用電腦、下班回家追劇，過度的藍光對眼睛造成嚴重的傷害。藍光是能量較強的可見光，可穿透角膜與水晶體直射入黃斑部，造成黃斑部感光細胞的損傷。眼睛長期盯著螢幕造成黃斑部發炎、水腫，可能會在黃斑部中央形成隱結，一旦隱結破裂導致出血，將造成中央視力缺損，造成視力逐漸退化。

炎炎夏日，離開冷氣房沒兩分鐘就覺得心浮氣躁？夏季要如何消暑又養生呢？建功馬光中醫診所醫師魏僑指出，答案就在中醫的經典《黃帝內經》之中。中醫作為天人相應的實踐者，透過觀察四季的變化來參透養生之道。魏僑表示，夏天這個季節，是自然萬物華美繁茂的時候，此時天氣活動旺盛，萬物生長快速。「夜臥早起，無厭于日，使

晚上睡前滑手機已成為現代人的習慣。對此，科博特診所院長劉博仁示警，手機的藍光除了會經由瞳孔進入眼底刺激中樞，導致夜間睡眠障礙外，還會抑制腦部分泌抗利尿激素，當分泌減少之後，就容易發生尿液產生過多，導致頻尿。劉博仁在臉書粉專「劉博仁醫師 基因營養功能醫學專家」發文指出，在診間經常建議大家睡覺前一個小時

睡眠是人類養精蓄銳的方法，外媒《健康熱線》（Healthline）報導指出，成人的建議睡眠時間為7-9小時，而受到荷爾蒙的影響，女性比男性更容易失眠，可以透過養成規律就寢及起床時間、睡前避免使用3C等方式來提升睡眠品質。《健康熱線》說明，女性可能比男性需要更多的睡眠，不過需要多少睡眠時間並沒有具體的

過年時，很多大人習慣用手機來打發孩子，讓自己可以做自己想做的事。毒理學家招名威表示，小朋友很快地會被螢幕中的畫面吸引，保證不再吵鬧，但3C產品的藍光，就是傷害兒童視力的兇手之一，而葉黃素、花青素等營養素，可以幫助眼睛細胞修復。招名威在臉書粉專「招名威教授 毒理威廉」發文指出，長時間使用3C產品，會暴

常用3c產品的民眾、銀髮族常常會吃葉黃素來保護眼睛；對此，嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜提醒，葉黃素的劑量不是越高越好，每日6-10mg的量持續補充以及飲食均衡才是讓眼睛晶亮水潤的關鍵！安欣瑜表示，眼睛也需要防曬，葉黃素就是維持晶亮最好的防曬霜！人體中「黃斑部」含有大量的葉黃素和玉米黃質，能幫助中和

男性們請注意！以色列阿蘇塔醫學中心的睡眠研究部門最新發表的一項研究結果指出，在夜間使用手機、電腦等3C產品，精子的活動力、濃度等都會下降，長期下來，可能會影響生育。這項研究針對116名21至59歲的男性作出取樣，並請他們填寫各自睡眠習慣和電子產品使用情況的問卷，發現精子的活動力與是否在夜間使用電子產

新竹1名15歲黃姓國三學生因雙眼視力不佳就診，檢查是遺傳性的「青少年型黃斑部病變」，由於黃斑部功能不良，雙眼視力僅約0.1，學習深受影響，所幸透過低視能復健「微視野計」訓練方式，2個月後，視力不良情形改善了。中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山說，黃生的「青少年型黃斑部病變」，與老年性黃斑病變不同

一名懷胎7個月的32歲孕婦，突然左眼出血，趕緊就醫。醫師檢查後發現，孕婦高度近視且黃斑部有問題，叮嚀她多休息、補充營養，少用3C產品，以免威脅母嬰視力健康。中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山表示，這名孕婦突然左眼看東西會扭曲，正中間看不到，經檢查視力，右眼1.0、左眼0.3，左眼並有黃斑部出血。

他擔心視力會越來越嚴重，更怕過一陣子又得花大錢重配一副眼鏡，讓他憂心忡忡。常誤認近視加深 輕忽白內障上述的案例其實在門診十分常見，經過詳細檢查，兩人真正的病因其實不是老花眼，而是罹患「早發性白內障」，才會出現視力衰退模糊、毛玻璃視覺、眼睛疲勞等症狀。

坊間盛傳在3C產品加裝抗藍光螢幕濾膜、保護貼，或是配戴濾藍光眼鏡，就不用擔心造成眼疾，但醫師提醒，實驗環境發現濾藍光裝置可保護免於藍光傷害，卻未必完全適用於日常生活中，不能因為有濾藍光配件就肆無忌憚地使用3C產品，仍要注意使用時間與方式，否則恐難避免傷眼。

一名19歲女大生是排球校隊，更是電腦繪圖高手，但因從小就愛用3C，近視度數高達1千度以上，雖配戴隱形眼鏡，矯正後視力可達1.0。但日前她發現看東西的影像沒有以前清楚，因此就醫，檢查結果發現，左眼視網膜深層分裂，未來恐有失明之虞。提醒民眾視力1.0不代表眼球健康，減少使用3C產品，才能保護靈魂之窗。

許多人生活中幾乎離不開手機等3C產品，可是又怕藍光傷眼，於是有人想到戴墨鏡（或稱太陽眼鏡）防藍光，不過眼科醫師直言：「沒效！」畢竟太陽眼鏡與抗藍光鏡片的材質構造不同，3C愛用者還是要配戴抗藍光眼鏡才能降低眼球發生病變的機會。高雄亮晶晶眼科診所院長梁中玲表示，「光線」分為「不可見光」與「可見光」，我們

現今社會人手一「機」（手機），長時間接觸3C產品下，眼睛容易出現乾眼症等症狀，有些民眾為了不讓眼睛感到乾澀不舒服，選擇使用加濕器增加室內濕度，並認為「濕度調越高越好」。但眼科醫師提醒，濕度過高易孳生黴菌，反而會對眼睛造成傷害，建議使用3C產品時配戴防藍光眼鏡，或使用不含防腐劑的單支人工淚液，才能減低

電腦、手機與平板已成現代人不可或缺的重要工具，過去眼睛的光害僅來自陽光中的紫外線，但現在的光害，則增加了室內使用3C產品產生的藍光。多數人因工作或通訊聯絡需求，不得不使用3C產品，長時間直視發亮的螢幕，對眼睛造成嚴重傷害，進而衍生新的文明病—「年輕型白內障」及「年輕型黃斑部病變」。

當媽媽真辛苦！新竹一名懷孕6個月的27歲孕婦，因深度近視加上胎兒吸收葉黃素，視力突然惡化，檢查其雙眼嚴重退化10多年、已達40多歲年紀程度，醫師呼籲孕婦懷孕期間少接觸３Ｃ產品，並需補充葉黃素，以保護自己與胎兒的眼睛健康。新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山說，這名27歲粉領上班族懷孕6個月，上週因突然感覺

隨著3C科技普及，近來眼科門診中的求診病患不僅有增加的趨勢，甚至年齡層也有年輕化的現象。門診中，有一位社會新鮮人因工作關係長期接觸電腦，就連搭公車、上廁所，甚至下班後，都在滑手機，未讓雙眼休息，直到視力模糊，才急忙就醫檢查。但是他的視網膜正中央黃斑部已出血，需要立即治療。

眼科醫師指出，一名小六男童每天玩電腦3小時，結果在短短一星期內，近視度數由原本的200度暴增至400度，增幅高達2倍！新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山統計暑假期間，216名小一至小六學童求診情形發現，其中8成就醫學童的近視度數平均增加100度，度數增加原因和玩3C產品有關；就醫學童每日平均使用3C產品時間