葉立斌／核稿編輯每次看到未讀訊息紅色小點就覺得很焦慮？事情沒做完就覺得渾身不對勁？台北同伴心理諮商所所長余佳容表示，遇到未完成的任務時，感到焦慮和不安，在心理學中稱為「蔡加尼克效應」，面對該現象，可先嘗試將未完成任務分解成更小的子任務，逐步完成，來減輕壓力；或是嘗試用待辦事項清單或時間管理工具，幫助

日前在診間遇到一位50出頭的男性高階主管，他因前一陣子頻繁於會議中離席，紛紛引起同事們的熱切關注。面對同事們的關心，他才透漏自己近期因為頻尿問題而備受困擾，這個健康問題不僅在工作中影響了他的效率，同時他也坦言無形中影響了與妻子之間的性生活，讓他感到相當無助。

您是否有時做事時，容易分心，想用個手機，或是突然想做其他事情呢？好日子心理治療所副所長吳家昀建議，出現該狀況可嘗試番茄鐘工作法，透過重複執行專注1小時，休息15至30分鐘的輪迴，提高專注效率，以順利完成工作。吳家昀在臉書粉專「好日子心理治療所」發文分享，以下小測驗若是有勾選任何一項，那就可以試看看番

當有人沉浸在運動、音樂、遊戲且異常專注表現出色時，大家會形容他們「in the zone」，這裡的zone指的是心理學中的「心流區（flow）」。幾十年來，研究者假設zone真的存在，那什麼是zone，又該如何進入到這種無敵的狀態？據《The Conversation》報導，透過研究者對運動員的研究