眼睛老是注視3C產品，小心近視度數快速升高。

圖．文／林靖洋

常常手機、iPad不離手，小心視力下降。

35歲的李小姐是一位超級業務員，每天除了拜訪客戶與廠商，大部分時間花在以筆電和手機接收、回覆電子郵件，也上網瀏覽時尚資訊和觀賞連續劇，平均每天使用3C產品的時間超過8小時。

數月前，她發現只要盯螢幕超過半小時，看東西就會漸漸失去真實感，並且感到眼睛酸澀乾燥。原本她不以為意，直到最近兩星期，雙眼常常充滿血絲，偶爾還會出現如針刺般的劇痛，並伴隨頭痛與肩頸痠痛。

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李小姐來眼科門診檢查，發現她除了雙眼的淚水不足外，近視度數也從半年前的300度驟增到500度，也有結膜炎的狀況，是典型的「終端機症候群」症狀。

「終端機」指的就是我們日常使用的3C產品螢幕；3C產品幾乎占了現代人大部分的生活，從智慧型手機到平板電腦，長時間、近距離眼睛盯著看就可能導致視力的損傷。

終端機症候群的形成，與近距離工作太久有關，因為眼睛的調節肌（睫狀肌）過度疲勞，造成痙攣產生的症狀。

由於眼睛看近距離時，睫狀肌會收縮，使近距離的物體可以被看得清晰，如果長時間使用，就可能導致睫狀肌的肌肉疲乏而無法正常調節，間接造成頭痛、頭暈，甚至噁心、想吐，另外也會造成暫時性近視度數增加。

建議從事近距離工作者應該每小時休息5到10分鐘，並且離開座位稍微走動一下或上個洗手間，這樣做除了能緩和短距離工作造成的眼睛疲勞，同時也可減少發生痔瘡的機會。

另外，眼睛與電腦螢幕的距離儘量保持一隻手臂的長度。

如果是手機螢幕，也儘量與眼睛保持30公分以上的距離。長時間用眼造成的乾眼症狀，則可每天使用毛巾溫敷眼睛來解除，每次5分鐘，一天3-4次。

補充眼睛營養，平時可以多食用含葉黃素的食物，如綠色花椰菜、洋蔥、葡萄或蘋果等。

將菊花、枸杞與決明子泡茶喝，也可減緩乾眼症狀。

（作者為彰濱秀傳紀念醫院眼科主治醫師）

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