▲拿起先前體重120公斤時穿的牛仔褲，廖先生與營養師兩人可同時塞下，對比實在驚人。（記者楊菁菁攝）

記者楊菁菁／高雄報導

為一雙子女減肥！原本120公斤的廖先生在7個月內減重40公斤，腰圍從119公分減到93.5公分。

廖先生表示，健檢發現他罹患重度睡眠呼吸中止症，隨時可能在睡夢中猝死，擔心以後看不到孩子長大，無法牽著女兒走紅毯出嫁，痛定思痛減肥，沒想到一發不可收拾，現在堅決不碰加工及油炸食品。

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要牽女兒走紅毯 決心減重

從事電腦軟體設計的廖先生是個SOHO族，今年39歲，身高176公分、體重117.9公斤，已婚，育有一女一子。從小家庭成員幾乎都胖胖的，他也不以為意，體重破百後，仍然大口吃肉，他曾經趁太太上班，自己嗑完一整桶炸雞。雖曾動念要減肥，嘗試過節食、藥物都無法持久，一直在減重和復胖的循環中掙扎。

直到去年8月，他到高醫健康檢查，發現罹患重度睡眠呼吸中止症，長期下來可能會引發高血壓、心肌梗塞、肺高壓、心臟衰竭等嚴重的慢性病。醫師給廖先生兩個選擇：配戴呼吸器睡覺或減重。

持續運動 不吃加工、油炸食品

廖先生輾轉來到減重門診，醫師陳美瑾與營養師宋侑璇為他設計一套健康飲食與運動的減重課程，第一個月，廖先生在跑步機上持續運動30分鐘就快虛脫了，但看到體重下滑將近9公斤，讓他信心大增，決定加碼運動量，果然在第2與第3個月持續運動，體重往下掉，褲子全部都要繫上皮帶，以防滑落。

廖先生強調，會有如此大的毅力去減肥，主要動力是愛家人的心，太太警告他，萬一他在家裡病倒，可沒力氣將他送醫，他可能也沒有機會看到孩子長大。

為了陪孩子成長、給太太可依靠的肩膀，他在減重期間從來不喊苦，也不偷吃油炸、加工食品，每兩天定期到健身房報到運動1小時，7個月後，體重降至80.6公斤，體脂肪率也由38.6%減到15.1%。

營養師宋侑璇說明，減重最關鍵是要認識各大類營養素及分量計算，使學員認識加工食品的製程和添加物；運動教練則指導有氧運動和肌力訓練並重，才能有效燃燒脂肪、提升代謝。

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