▲低頭族長時間看手機會造成頸部、肩膀痠痛僵硬麻痛，有時會產生持續性頭痛、「膏肓」痛、上臂疼痛，甚至下背痛；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／陳秋涼 ）

文／陳秋涼

現代人生活離不開手機，睡前看一下手機，睡醒反射性先看手機訊息，吃飯配手機，連發生車禍時，也要先打卡發即時動態。但過度使用手機不僅會傷害眼睛，也會傷害脖子，造成「駝頸」！

易傷頸椎 當心抬不起頭

50歲的林小姐因為肩膀及手臂痠麻，關節很緊，肩胛骨下緣長期抽痛而就醫，她很擔心自己是不是患有所謂「五十肩」；也有朋友建議她做核磁共振檢查看是不是頸椎壓迫神經。

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其實她沒有神經壓迫的症狀，反而在初步X光片檢查時，看到她的頸椎呈現「駝頸」現象。原來她工作上需要長時間注視電腦，且需要隨時回覆手機訊息，下班後為了放鬆心情就玩線上遊戲，長時間、不正確使用手機的姿勢加上工作壓力，造成她長期脖子及肩膀痠痛！

無論是因為工作需求、沉溺手遊、或是陷入虛擬的社交恐慌當中，人們無時無刻不盯著手機。低頭族長時間看手機會造成頸部、肩膀痠痛僵硬麻痛，有時會產生持續性頭痛、「膏肓」痛、上臂疼痛，甚至下背痛，這些症狀是一種文明病：「低頭族症候群」或叫做「愛現（SEND）症候群」。

當低頭看手機發訊息時，脖子彎曲的角度越大，承受的力量也越大。以一個比較容易記的數據來記：脖子彎曲60度約承受60磅的重量，30度承受約30磅的重量。低頭時間越久，辛苦的脖子就會越痠痛！

如果真的患了「愛現（SEND）症候群」，為預防症狀惡化，就不該再當低頭族。把手機或電腦螢幕調整到與眼睛同一水平面，保持脖子直立的狀態，使用手機或電腦一段時間就要休息10分鐘，可以起來走走路，看看綠色植物或看看遠方。

手機藍光 造成眼睛問題

過度使用手機，手機藍光造成眼睛問題、低頭看手機會造成頸椎問題、頸椎問題會導致情緒低落，這影響不可謂不大！既然手機與現代人如此緊密結合、無法分割，如何與它和平共處，提早預防及避免眼睛及脖子問題的惡化，就需要找專業醫師釐清並解決您的問題！

（作者為彰化基督教醫院骨科部脊椎外科主任）

▲當低頭看手機發訊息時，脖子彎曲的角度越大，承受的力量也越大。
（照片提供／陳秋涼 ）

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