醫師表示，濕氣過高，會影響人體的正常代謝和循環，造成各種不適症狀，如頭暈、胃脹、水腫、皮膚過敏等；圖為情境照。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕炎夏天氣悶濕交替，不僅讓人感到不舒服，身體也會因潮濕環境，而影響體內濕氣不易排出。胸腔暨重症專科黃軒表示，想讓身體除濕，建議應調整飲食習慣、多喝溫開水、適當運動、睡眠充足、保持衣物和居住環境乾爽及多開窗通風。另，喝溫水可活化內臟，稀釋和排出體內濕氣，促進血液循環和新陳代謝；冷飲、油膩、甜食等最好少吃。

黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出，濕氣是指體內積聚的水分和痰涎，若濕氣過高，會影響人體的正常代謝和循環，造成各種不適症狀，如頭暈、胃脹、水腫、皮膚過敏等。所以若要改善濕氣對身體的影響，建議可透過以下6招排濕：

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1.調整飲食習慣：建議少吃冷飲、油膩、甜食等食物，盡量選擇健康的替代品來滿足對冷飲、油膩、甜食的渴望，如無糖的茶、咖啡、水果汁或低脂牛奶來代替含糖飲料；可吃一些烤、煮、蒸或是生的肉類、蛋類、豆類及堅果種子來代替油炸、油膩的食物；可吃新鮮的乾果、黑巧克力、優格或全麥餅乾來代替甜食。

2.多喝溫開水：喝溫水可活化內臟，當內臟溫度升高1°C，基礎代謝率也跟著提高10-12％，燃燒脂肪效率更佳；另外，攝取充足水分也能促進體內循環，有助消水腫、排廢物和促排便。

醫師表示，喝溫水可活化內臟，當內臟溫度升高1°C，基礎代謝率也跟著提高10-12％，燃燒脂肪效率更佳；圖為情境照。（圖取自freepik）

3.適當運動：運動不僅能促進新陳代謝和血液循環，加速濕氣和毒素的排出；還可以增加活力和免疫力，提高抵抗濕氣和病菌的能力。如跑步、健走、游泳都是不錯的選擇。

4.保持睡眠充足：睡眠可改善心情和情緒，減少濕氣對精神和神經的影響；也能調節體溫和水分平衡，防止濕氣造成的水腫和發炎。

5.保持衣物和居住環境乾爽：不要穿潮濕、未乾的衣服或睡在潮濕的地板，以免體外濕氣侵入體內。

6.多開窗通風：室內空氣與室外空氣產生對流，能帶走多餘的水分和熱量，降低室內濕度和溫度，減少濕氣在室內積聚。

黃軒提醒，濕氣會影響健康，若濕度過高，身體會很黏膩難受，尤其是對人體來說，55-60％的濕度，也許是最舒適的狀態，適當的濕度，會為健康帶來好處，但一直是陰雨綿綿的天氣，除了造成生活不便，更會明顯感受到身體不適。因此日常可考慮，在陰雨綿綿的天氣，該如何排解身體周邊的濕氣，這也是日常生活照顧自己很重要的健康習慣。

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