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健康網》總是口渴才喝水？ 營養師：想到就喝才是最好
營養師表示，隨時補充水分有益健康；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕您什麼時候喝水呢？是口渴了才喝嗎？營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出，水對人體是很重要的存在，其實喝水沒有最佳時機，想到就喝才是最好的。
彭逸珊提醒，千萬別等到口渴才喝水，因為口渴代表身體已經微微脫水了，最好是小口小口慢慢喝、少量分次喝；另外，根據國健署資料顯示，建議以1小時不超過1000毫升，每次不超過200毫升為原則。
彭逸珊也列出５個喝水時機除能補足流失的水分，也有特殊作用。
●起床後喝：有助於腸胃蠕動。
●用餐前喝：能短暫增加飽足感。
●喝酒後喝：多喝水有助於解酒。
●運動前中後喝：有足夠水分表現更好。
●泡澡前喝：能補足流失的水分。
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