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健康網》減醣卻還是減肥失敗？ 營養師：減醣前要先減「糖」
減少含糖飲料，轉用無糖茶類代替，可以讓減肥更容易成功。（圖取自Unsplash）
〔健康頻道／綜合報導〕許多民眾都在進行減醣減肥，也就是減少如澱粉、水果等碳水化合物，但是營養師卻指出，許多不少進行減醣飲食的人減肥失敗，主要的原因就是忘了減「糖」。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文表示，可以從5種飲食習慣來做改變。
1、改變食物比例:
將原先的食物比例中，調整蛋白質以及蔬菜的比例，減少澱粉。
2、改變食用澱粉
將原先的精緻澱粉（白飯）轉換為未加工的原型澱粉（糙米、地瓜）。
3、改變飲料攝取
將常喝的含糖手搖杯（珍奶）轉換成無糖茶類、咖啡、氣泡水的無糖飲品。
4、轉換點心種類
將精緻點心（蛋糕、餅乾）替換成堅果、豆漿、白木耳等非精緻類點心。
5、水果種類選擇
少喝果汁，減少果乾類食品攝取，轉而食用新鮮水果。
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