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秋冬狂吃美食 4招讓你不變胖
最近氣溫持續變冷，難免會吃進較多食物來補充熱量，若想要在這個時期避免體重暴增 只要注意4個要點就好！。（資料照，記者張忠義攝）
〔即時新聞／綜合報導〕最近氣溫持續變冷，難免會吃進較多食物來補充熱量，再加上有許多節日或聚餐場合如耶誕、跨年、尾牙、春酒，通常攝取的熱量會比春夏還要多。而若想要在這個時期避免體重暴增，只要注意4個要點就好！
據《優活健康網》報導，雙和醫院復健科醫師劉燦宏指出，秋冬對一般人來說是體脂肪狂飆之時，若要避免自己在開春時悔不當初，第1要點就是「適當泡澡」，因為泡熱水澡讓體溫升高，使血液循環良好而且可以幫助睡眠，讓你作息正常。
第2是「攝取蔬菜」，在大魚大肉的聚餐場合，盡量也要多食用蔬菜來幫助消化、減少熱量吸收。第3為「每天量體重」，只要規律性地監控自己的體重，就會避免突然暴增。
最後則是規律運動，媒體指出，世界衛生組織（WHO）建議成人每週7天合計做150分鐘中強度運動，並且每次持續超過10分鐘，就可維持理想體重。不過若是在外面氣溫太低時可選擇室內運動，讓血液循環變好，改善四肢冰冷的狀況。
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