文／林晏如
43歲的林小姐是一位上班族，近來總覺得容易疲憊，沒有感冒，也不是月經來潮，卻感覺身體沉重，夜間手腳偏冷，渾身提不起勁。
明明春天生機勃勃，萬物欣欣向榮，為何人總是昏昏欲睡呢？這種因季節轉換產生的適應性反應，可能是所謂的「春睏症」。
在經過日照短的冬天後，氣溫開始回暖，日夜溫差大的結果，造成身體周邊的血管擴張收縮調節不良，流向大腦的血量與氧濃度也相應波動，因此才會有莫名懶倦感。
春睏症也有真假之分，睡眠呼吸中止症、腦部血管疾病、甲狀腺素過低、血糖過高都會造成頭腦昏沉，這些是屬於「假春睏」，需要儘速治療。
◎中醫認為「真春睏」有兩大原因：一是身體氣血循環不夠力，一是氣血循環受阻礙。
●針對氣血循環不夠力造成的疲倦，可以藉由注意足部保暖，增加運動頻率來提升身體熱能，在烹調菜餚時，多加生薑、蔥、蒜頭、韭菜、洋蔥等辛香食材，除了利用其辛竄力道促進循環，振奮陽氣，辛香類食物本身也具抗發炎功能，有助於提高免疫力，預防感冒。
●氣血循環受阻礙造成的倦怠，常與消化系統有關，良好的脾胃運作，能有效排除體內濕氣，維持正常氣血循環，反之則會造成體內水分亂堆積，引起頭悶脹痛、身體沉重、四肢水腫等症狀，所以應避免過度攝取奶製品、起司、巧克力、甜食糕點、油膩炸物，以免腸胃罷工。
另外可以燉煮三豆湯，從紅豆、綠豆、黑豆、薏仁、蓮子中，依年齡調整各種豆類比例，小孩建議食用薏仁蓮子湯，女人宜紅豆薏仁湯，老人則選黑豆蓮子湯，常熬夜的人適合綠豆薏仁湯，都可以有效幫助調整脾胃不被濕氣所阻礙，有效地將營養運送到全身，消除疲勞，不被春睏所困住。（作者為寶山中醫診所副院長）
