葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕每天照鏡子時,您有注意過頭髮變化嗎?那看似平凡的「三千煩惱絲」,其實藏著「老得快不快」、「活得久不久」之秘密。胸腔暨重症醫學科醫師黃軒彙整多項研究指出,從頭髮狀態、掉落速度、變白時間到頭皮健康,都悄悄透露健康警訊與老化指數。舉例來說,白髮不只與遺傳有關,也與內分泌系統或慢性壓力有關;過度掉髮可能是營養不良、高血糖等所致。
黃軒在臉書專頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文分享,正常情況下,頭髮每天長長約0.03-0.04公分,聽起來不多,但這細微的生長速度卻藏著大秘密。頭髮健康與飲食、壓力及基因脫不了關係。科學家發現,頭髮就像人體的「健康日記」,它會記錄營養狀況、荷爾蒙變化,甚至連熬夜的罪證都藏不住。下為4大警訊:
●頭髮老得快,身體老得快:據美國哈佛大學與南加州大學的聯合研究團隊發現,毛囊的老化速度與細胞端粒長度密切相關,而端粒正是當前醫學界用來預測壽命的一大指標。換句話說,在40歲以前就出現大範圍落髮、頭皮變薄、髮根明顯萎縮等現象,可能代表細胞也在「集體提早退休」,這不只是外貌問題,而是全身老化進程的紅燈。
●白髮:越來越多研究證明,「早發性白髮」可能與氧化壓力、DNA損傷、甲狀腺功能異常、自體免疫疾病、甚至是長期慢性壓力有關。據《Nature》期刊顯示,壓力會導致交感神經釋放去甲腎上腺素(Noradrenaline),過度刺激黑色素幹細胞,使其提早耗盡,導致毛髮褪色。因此當看到一個人年紀輕輕長滿白髮,除了遺傳,還可能是內分泌系統或慢性壓力導致的代謝異常。
●掉髮:正常情況下,頭髮每天會掉落50–100根,但如果每天掉超過200根,且洗頭時像下毛毛雨,那可能是身體在對你求救。常見與壽命風險相關的落髮因素包括:甲狀腺功能低下,導致代謝變慢,毛囊營養供應不穩;慢性營養不良(如缺鐵、缺鋅),據1項研究指出,缺鐵性貧血與女性落髮密切相關;高血糖與胰島素阻抗也可能導致掉髮。
●頭皮健康:頭皮是全身皮膚中代謝最旺盛的區域之一。研究發現,頭皮油脂分泌過度或過少,都可能與荷爾蒙、皮脂腺功能、甚至是腸道菌叢失衡有關。這些問題一旦出現,背後往往跟免疫系統、腸道發炎,甚至慢性病程,有密切關係。
頭髮小線索看健康 白髮恐是壓力、營養缺乏
可以怎麼觀察呢?黃軒建議,首先可以摸一摸頭髮厚不厚,頭髮稀疏、軟趴趴,小心可能是營養缺乏或內分泌失調的警訊;看一看有沒有白髮,不只基因,壓力、維生素B12不足也可能是兇手;拿把尺量一量頭髮長度,紀錄1個月頭髮長多少,正常人每月約長1公分,如果頭髮「偷懶」,可能是新陳代謝出了問題,壽命也可能受影響。
黃軒進一步表示,甚至也能去做頭髮礦物質分析,檢查頭髮中鋅、硒、鐵等含量,有研究發現,鋅和硒含量高的人,因為2種元素是超強抗氧化劑,能幫細胞抵禦衰老的「兇手」,因此壽命明顯更長。
此外,也可以透過一些小線索觀察,如髮際線急退,可能是壓力荷爾蒙過高;頭頂變薄,可能是胰島素阻抗或二氫睪固酮(1種雄性荷爾蒙,DHT)過多;頭皮緊繃或乾燥,可能是血液循環或甲狀腺功能異常;頭皮屑變多,恐是免疫或黴菌感染警訊。