〔健康頻道／綜合報導〕有些家長常擔心孩子是否鈣質攝取不足，禾馨小兒專科診所主治醫師陳映庄在臉書粉專「陳映庄醫師的育兒資訊站」發文分享各年齡層孩子所需的鈣質，同時也提醒家長，鈣質不是吃越多越好，攝取過量仍會有風險。
陳映庄表示，每個年齡層每天建議的量不大相同，大約來說 0到6個月300毫克，7到12個月 400毫克，1到3歲 500毫克，4到6歲600毫克，7到9歲800毫克，10歲以上1000毫克，青春期後需求量更高1200毫克，成年之後再降回1000毫克。
陳映庄指出，1歲以下以奶為主食的寶寶，不論是母奶或配方奶，根據統計資料，在正常吃副食品的情況下，都可以攝取到足夠的鈣質。而1歲以上最好取得的鈣質來源是鮮奶，成長奶粉也可以，每1c.c.約含有1毫克的鈣，其他類乳製品（優酪乳、起司等）也有高量的鈣。
陳映庄提到，小魚乾、蝦米等海鮮和豆腐、豆干等豆製品也是高鈣食物；另外綠色蔬菜（例如高麗菜、花椰菜、芥藍菜）也有豐富的鈣質，但蔬菜因為草酸含量較高可能會影響鈣質吸收，所以不建議當做鈣質主要來源。建議仍以乳製品為主，一天喝1至2杯牛奶，搭配其他均衡的高鈣食物以獲得足夠的鈣質，每天也都盡量要多去戶外活曬曬太陽，可以幫助維生素D的合成。
陳映庄提醒家長，鈣質也不是吃越多越好，攝取過量會高血鈣和代謝性鹼中毒，增加腎臟負擔並導致腎結石、腎功能的損傷，也會導致血管鈣化，增加心血管疾病風險。
家長若平常實在是沒有辦法讓孩子從日常飲食中獲得足夠的鈣質，才需要可以考慮食用一些鈣質的補充劑。一般建議飯後1小時後服用吸收效果較佳，但仍然需要適當蛋白質攝取以及充足的日曬，才有好的吸收效果。