葉立斌／核稿編輯不少民眾在更年期時，常會感到情緒低落、焦慮不安、還有嚴重的失眠問題。中醫師余雅雯表示，想改善更年期症狀，可透過中藥與飲食調理，有效改善症狀及失眠問題，除了對症調理，日常也可多吃「鱸魚」，具有補肝腎、益脾胃、鎮定安神的效果。此外，有研究還發現，多吃魚可減少阿茲海默症風險或輕微記憶障礙5

「魚」（與）你健康呷百二！許多人會擔憂，如何透過日常生活飲食更完善的照顧長輩健康，對此，農業部漁業署在臉書發文分享，適量攝取國產之水產，如台灣鯛、虱目魚、鱸魚、石斑都是好選擇，一方面咀嚼不費力，且Omea3、B群、蛋白質、鈣等營養都很好吸收。

近期天氣受到東北季風影響，氣溫明顯下滑，相信不少民眾會想煮熱呼呼的湯品來暖身，「香蒜鱸魚湯」就是好選擇，鱸魚於每年9月至隔年3月盛產，除富含蛋白質被認為具有滋補養生之效外，也有助於傷口癒合。農業部漁業署分享，使用當季鱸魚，加上鮮味十足的文蛤以及菇類，並透過4步驟就能將「香蒜鱸魚湯」美味上桌，在天冷時

秋季，是漁產豐收的好時節，此時水產種類多，肉質肥美鮮嫩。對此，農業部漁業署在臉書發文分享，除了大家愛吃的秋蟹之外，肉質細嫩味道鮮美的金目鱸、擁有豐富油脂的虱目魚，或富含膠原蛋白的石斑都正當時，搭配秋天潤肺的白色食物如山藥、蓮子等滋補食材做粥品或湯品，都是季節交替、養生補氣的最佳補帖。

一名高齡產婦剖腹產後，常吃麻油料理補身，結果傷口發癢，且癒合速度非常慢，甚至有滲出組織液，中醫師余雅雯表示，有傷口不宜吃麻油料理，因為會造成傷口比較癢和不適，建議可選擇清淡的鱸魚湯，因為鱸魚除補腦，也補五臟、益筋骨、和腸胃、治水氣，因此鱸魚湯被視為滋補臟腑、修護元氣養生湯。經調理一段時間後，產婦許多

七星鱸魚不僅可以拿來清蒸、煮湯，營養價值更是豐富，對此，漁業署表示，七星鱸含有豐富omega-3不飽和脂肪酸，以及蛋白質中的支鏈胺基酸超級高、維生素、礦物質，能幫助幼兒腦部發育、視力維持，以及增長肌肉、促進發育和細胞的再生。漁業署在臉書專頁「行政院農業委員會漁業署」發文指出，七星鱸又稱日本真鱸、花鱸