葉立斌／核稿編輯根據中央氣象署預報，10日將有新一波大陸冷氣團南下，北部及東北部天氣轉冷。中醫師分享保暖升溫妙招，包含：穿手套和厚襪保暖、注意上背部保暖，並強調，此時節應著重「養腎防寒」，應多吃富含蛋白質的食物，例如蛋類和奶類都是不錯選擇。

沈莉馨／核稿編輯今（6）日是節氣小寒，百合馬光中醫診所醫師陳宜君指出，古人認為小寒常比大寒冷，可以說是整年最冷的節氣，有「冷在三九」的說法，而這「三九天」正處於大寒之前的小寒期間。在小寒期間最推薦吃羊肉，羊肉肉質細緻，含有多種營養，是微溫的紅肉能溫腎壯陽，特別適合體虛的人食用，尤其是燉湯的烹飪方式，

羅碧／核稿編輯今（6日）迎來節氣小寒。中醫師王大元表示，養生宜養「心氣」，可適量食用溫熱性食物，如韭菜、香菜、青蔥（蔥白更好）、洋蔥、蒜頭等，藥食同源的藥材以當歸、川芎、枸杞子、小茴香、薑黃、乾薑、胡椒、米酒、桂皮或花椒為主，能活血行氣、溫通脾胃和促進循環；另外日夜溫差大、上午時段、嚴冬時期、劇烈運

沈莉馨／核稿編輯明（6日）是節氣小寒，此時將進入一年中最寒冷的日子，且又正是心血管疾病好發季節，易提升中風、心肌梗塞等風險。上祐中醫診所院長黃上邦提醒，小寒養生應重去寒就溫、通暢氣血、健脾開胃。日常也可按足三里穴強健腸胃；或雙手握空拳，沿著雙腿大腿外側，輕敲膽經加速血液循環；或雙手平放交疊，沿著大腿

今（5日）為24節氣中第23個節氣小寒，代表開始進入一年中最寒冷的日子，平地與高山溫差極大，平原白天溫暖，早晚漸涼，中醫師褚衍強提醒，保養應以去寒就溫養腎養元氣為主，飲食則是以防寒補腎為主，如生薑、大蔥、蓮子、枸杞等。褚衍強在臉書專頁「中醫安心講堂 褚衍強中醫師」發文分享，小寒時節，民間忌諱天暖，有

跨年過後便進入24節氣中的「小寒」，代表酷寒將至、年味漸濃。中央氣象局預告，明起至週末受到大陸冷氣團影響，北台灣氣溫下降，中醫師郭大維於臉書粉專「扶原中醫診所」叮嚀，記得做好保暖措施，起居方面包括頭腳要保暖、運動暖腰背及叩齒加泡腳，也可按摩百會穴、膻中穴、氣海穴、風池穴、湧泉穴，能保身強體壯抗衰老，

時節走到了「小寒」，是24節氣中的第23個節氣，也是全年節氣中最冷的節氣，扶原中醫診所在臉書分享「小寒」後保暖小撇步，與食補及保養穴位按摩，面對即將接續而來的節氣「大寒」，「兩寒」冷成一團的天氣，也能健康過冬。中醫師提醒，小寒後要從頭暖到腳：

今（5日）是24節氣中的小寒，醫師表示，小寒時節，別給自己添亂，請儘量克制衝動、私心、傲慢、惡意等，此外，小寒養生最要緊是讓自己暖起來，因此分享6招讓身體升溫秘訣。洛桑預防醫學診所醫師洛桑加參在臉書粉專「洛桑加參」發文指出，有高血壓、心血管疾病患者，應避免冬日清晨的劇烈運動與猛烈情緒波動。除了心血管