冬季氣溫偏低，保暖工作務必確實；圖為示意圖。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕根據中央氣象署預報，10日將有新一波大陸冷氣團南下，北部及東北部天氣轉冷。中醫師分享保暖升溫妙招，包含：穿手套和厚襪保暖、注意上背部保暖，並強調，此時節應著重「養腎防寒」，應多吃富含蛋白質的食物，例如蛋類和奶類都是不錯選擇。

翰醫堂中醫師在臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文指出，通常進入小寒之後天氣會越來越冷，這段時間最重要的就是保暖工作要確實，尤其若是氣溫驟降易造成心血管疾病患者身體不適。分享3招保暖升溫技巧如下：
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●手足四肢注意保暖：手腳容易冰冷的人，外出時不妨穿戴手套厚襪禦寒。

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●上背部注意保暖：從頭部後方的風池穴，往下到風門、肺俞這一段都算是上背部，不能受到風寒；建議可隨身攜帶保暖圍巾，可遮陽又防風。

●保胃養腎為重點：尤重「養腎防寒」，要補血、補氣、補陰、補陽；應多吃富含蛋白質的食物，例如蛋類和奶類都是不錯選擇。

另，營養師也提醒，可以適度在飲食中添加一些辛香料，如薑、蒜、大蒜、乾薑、桂皮等，可以幫助溫補身體，有助血管擴張，進而促進循環及代謝，預防寒冷氣候對人體的侵襲。

中醫師建議「養腎防寒」，應多吃富含蛋白質的食物，例如蛋類和奶類都是不錯的選擇；圖為示意圖。（圖取自freepik）

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