中秋連假來了，記得飲食上不要太過放肆，忘了體重管理！扶原中醫診所中醫師黃譯萱分享8種有助減重的訣竅，像是在購物前就要先列採買清單，避免衝動性購物導致過度進食、水果可搭配肉類「一起烤」等。也提醒，吃飽後不妨「走月亮」，出門以快走的方式與朋友賞月、出遊等，可以有效降低血糖、增加胰島素敏感度，是降熱量的好

對於糖尿病友或需要控糖減重的人來說，中秋節讓人又愛又恨。亞洲大學附屬醫院腹膜透析室主任林軒任和聯合中山醫學大學附設醫院營養師謝梨君在臉書粉專「引人入腎・林軒任醫師」發文表示，糖尿病患者飲食管控較嚴格，因此分享控糖密碼「6-2-1-1-0」，代表均衡攝取6大類食物，蔬菜、蛋白質、全穀類的比例要2：1：

中秋月餅吃多了恐傷牙！中山醫學大學附設醫院牙醫師劉馥萱在臉書粉專「愛跟長輩聊天的 劉馥萱牙醫師 台中南區中山醫牙科 假牙補牙口腔照護」發文表示，月餅好吃但傷牙，甜膩黏牙的內餡很難刷，可能會造成牙齦發炎、蛀牙等4大問題，建議吃完月餅應盡快清潔牙齒。

中秋節是賞月吃餅好時機，但月餅其實潛藏高油高糖，一不小心就可能攝取太多熱量。台北市衛生局今天公布市售佳節糕餅熱量排行榜，熱量最高的是棗泥月餅，小小一顆熱量卻達420大卡，相當於吃下1.5碗白飯。一顆蛋黃酥熱量也有250大卡，吃下需快走45分鐘才能消耗掉。

烤肉、吃月餅是中秋不可少的活動，但是過量會身材走樣，可能還會影響健康，怎麼吃成為一門學問。恩主公醫院營養師陳君茹、台北慈濟醫院營養科營養師徐綉媛分享燒烤的小妙招、月餅和柚子適量吃，在大啖美食之際又能顧健康。陳君茹表示，燒烤的食材挑選盡量以新鮮為主，加工過的食材往往鹽分較高，油脂與熱量也不容小覷，而肉

中秋佳節美食多，月圓團圓之後經常人也圓了一圈，柳營奇美醫院營養科營養師陳品秀建議，吃月餅、烤肉遵循幾個要點，享用美食無負擔。陳品秀表示，在月餅方面可遵循3要點，包括「分享的快樂勝過獨自擁有」，1顆50~60g的蛋黃酥，熱量幾乎都等同於1碗飯，最多1次吃半顆。「買大不如選小」，如50元銅板大小的月餅或

中秋月餅眾多，大多存在「三高」高油、高糖、高熱量、「一低」低膳食纖維，當心多吃會吃出「月餅臉」。佳里奇美醫院推出三種創意的健康月餅，並教民眾如何品嘗月餅，食的安心。佳里奇美醫院營養師陳雅琪表示，像廣式雙黃蓮蓉月餅，1顆熱量是790卡，相當於約3碗飯的熱量，應避多食。

中秋節快到了，少不了應景的月餅、烤肉和柚子，精緻月餅除了熱量可觀，也可能會加重胃食道逆流病友不舒服的症狀；營養師提醒慢性腎臟病友謹記「4低原則」，還帶大家自製水晶月餅和水果烤肉醬，做法大公開！中國醫藥大學新竹附設醫院消化科醫師陳柏存表示，月餅內含精緻內餡，如綠豆沙、紅豆沙、棗泥等，除了熱量可觀，也可