自由健康粉絲團
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2024-03-07 21:10
健康網》辛苦減肥卻不見成效 營養師列5大失敗原因
沈莉馨／核稿編輯增肌減脂的風氣愈發盛行，但許多人辛苦鍛鍊、飲食控制，體重還是沒有明顯的下降、變化。營養師劉雅惠於臉書粉專「營養師Emma」發文指出，減脂5大失敗原因，包括：熱量攝取不足、低估食物熱量、太在意蛋白質克數、睡眠品質不佳及壓力太大，建立起正確的減脂觀念，才不會減得很痛苦，還走上冤枉路。
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2023-09-24 13:39
健康網》5情況會致體重卡卡！ 醫教5方法擺脫停滯期
無論多麼努力運動，體重還是沒有太大變化？新陳代謝內分泌專科醫師李晨瑜表示，想突破減重停滯期，建議改變運動模式；增加飲食變化；保持彈性飲食；搭配間歇性斷食；讓體重維持2-3個月等。另外提醒民眾，體重維持數週沒變不一定是真的停滯期，也可能是假停滯期，如女性經期水腫、纖維攝取不足導致便秘、吃較鹹和水喝太少
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2021-08-08 08:11
健康網》對「甜食」毫無抵抗力？ 醫：可能是睡眠不足導致
為什麼有些人對甜食毫無抵抗力？問題可能出在睡眠上！醫師指出，睡眠缺乏的人，會喜歡比全糖還甜2倍的飲料！睡眠不足也會使飢餓荷爾蒙（Grehlin）濃度上升，讓人感覺更餓、吃更多，長期下來不胖也難。建議每天要睡滿8小時，對健康與體重都有益處。桃園恆新復健科診所醫師王思恒在臉書專頁「一分鐘健身教室」發布影
