文／鄧正梁

養生保健重點尤應重視以下四個方面：保護腸胃、調養精神、預防秋燥、預防疾病。

特別是患有高血壓、冠心病、哮喘、心肺疾病的中、老年人，應備好急救藥品，以防疾病突然發作。

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秋季陰雨陣陣，秋風瑟瑟，氣候變化劇烈，人們的情緒也最不穩定，而且容易誘發各種疾病，所以古人把秋天稱為「多事之秋」。

中秋之後，氣候逐漸變得乾燥，因而皮膚乾燥、口乾咽燥，還可見毛髮脫落、大便秘結等；到了晚秋，往往氣溫突降、寒潮來臨，是心、腦血管疾病發病率較高的時候。所以，中秋以後要注意防燥邪傷身；晚秋還要重視預防寒邪侵犯肌體。

養生保健重點尤應重視以下四個方面：

●保護腸胃：

秋季是腸胃病多發的季節，所以秋季要特別注意飲食清潔衛生。多進溫食、節冷飲，不吃不潔瓜果，以免濕熱、寒濕內蘊，毒滯腸中，引發腸炎、痢疾等症。

●調養精神：

盡量避免不良情緒刺激，培養樂觀的情緒，保持內心平和寧靜，以收神斂氣為要。特別在秋高氣爽的日子裏，外出旅遊，登高賞景，最有益身心健康。

●預防秋燥：

室內宜保持一定濕度，適當補充水分，避免過勞，使精氣津液耗散。宜適當多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、銀耳、甘蔗、百合、藕、梨、胡蘿蔔、柿、粥類等滋陰潤燥、生津益胃的食品。

●預防疾病：

重視耐寒鍛鍊，增強體質。秋季漸漸寒冷，衣服不可一次增加過多，對大多數身體較好的人，適當凍一凍，有利於身體提高適應多變氣候的能力。但年高體弱或患有慢性疾患之人，則應注意防寒保暖。特別是患有高血壓、冠心病、哮喘、心肺疾病的中、老年人，應備好急救藥品，以防寒潮來臨，溫度驟降，誘發中風、心肌梗塞及哮喘等病的突然發作。

（本文作者為台北天明內湖中醫診所院長）

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