▲走路穿無跟的平底鞋，反而會讓腳跟受傷。（記者蘇金鳳攝）

記者蘇金鳳／台中報導

▲走路最好穿有1～1.5公分鞋跟的鞋子，最為健康。（記者蘇金鳳攝）

走路不要以為穿平底鞋便「足安心」，其實不然，醫師建議，應該要穿有1至1.5公分高鞋跟的鞋子，才能「行遍天下」。

有個貴婦團2個月前組團到歐洲旅遊，由於怕有安排走路的行程，貴婦們想挑比較好走的鞋子來穿，但不想穿醜醜的運動鞋，也知道穿高跟鞋不適合走路，因此便穿上外型美觀的平底鞋，還特地加了超軟鞋墊，以為可以如履平地、快樂出遊，但在旅途中，就有3人感到後腳跟嚴重的疼痛，影響遊興，返台後立即就醫。

請繼續往下閱讀...

3位婦人前往澄清醫院中港院區復健部求診，復健治療部主任蔡永裕以足部超音波進行檢查，發現3人的後腳跟阿基氏腱的肌腱有嚴重發炎的現象，經進行跟腱治療、腳跟拉扯、跟骨墜地等訓練，並施以鞋墊矯正，約花了4至6週，目前已康復。

蔡永裕表示，平時上班族一天約走8千至1萬步，旅遊則約有2萬步，但走路最怕穿錯鞋，所謂「千里之行始於足下」，而大部份的人認為穿平底鞋比較好，其實並不盡然，走路最好是穿有微跟的鞋子比較好，高度約在1至1.5公分，2公分以上就是高跟鞋了。

走遠路 鞋跟1～1.5公分最剛好

蔡永裕指出，一般人走路都是腳跟先著地，會產生約身體重量3到4倍的腳跟壓力，雖然平底鞋內加了軟鞋墊，仍不足以吸收這些壓力，只要穿平底鞋走太多路，就會造成腳跟的反覆壓力，使後腳跟的阿基氏腱被反覆性拉長，導致該部位的肌腱發炎及疼痛。

這樣的問題，尤其會發生在體重較胖的人身上，若肥胖的人喜歡穿平底鞋，更容易為腳跟帶來傷害；蔡永裕指出，BMI值（身體質量指數）超過25的人，如果穿錯鞋，其跟腱受傷的機率相對較高。

蔡永裕強調，穿鞋除了美觀、輕鬆，還要講求健康與人體功學觀念，步行穿上最適合自己體重或腳型的有跟鞋子，才不會造成腳跟受傷。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法