▲阿文根據心理師建議，嘗試畫畫，從中感受到放鬆和成就感；示意圖。（照片提供／薛媛云）

文／薛媛云

阿文是28歲男性的上班族，平常下班後就回家，家裡和公司兩點一線，也沒有什麼興趣嗜好，所以大部分都待在家中居多，偶爾玩個電動遊戲或是看個漫畫。其實從大學後，阿文一直覺得好像生活沒有什麼重心，且很少感受到快樂或是幸福感，雖然也沒有特別憂鬱或焦慮，但覺得人生好像就這樣一日過一日，也沒有什麼特別的。

在工作中，雖然阿文不會有太大的犯錯，但都只會做好本分的事，沒有想要再更好或想要升職，亦不會想要換工作，部分的時候覺得現在這樣也沒有不好，不過有時又會想說如果可以改變的話，是不是會有不同的生涯樣貌和際遇。阿文因此尋求公司提供的員工心理諮詢服務。

請繼續往下閱讀...

心理師發現阿文從小就是一個乖學生，在求學時期時，阿文只要按照老師和父母給予的目標前進就好，像是考高中、考大學，都有固定的人生軌跡和目標，且不會花時間在其他興趣嗜好上。

然而到大學後，好像一切都變得不太一樣了，因為未來沒有固定的人生目標和方向，而其他同學好像都會選擇有興趣的社團，或是趕快找打工之類的。但阿文連大學選系，都是按照分數來排列科系，沒有特別喜好，也因此對本科系沒有學習熱忱或是成就需求。像阿文這種按部就班，習慣被安排好，只要配合的乖學生，常會出現這樣的人生難題。

因此心理師鼓勵阿文可以嘗試之前沒有接觸過的活動項目，如：樂器、未學過的語言、畫畫、爬山等，並在每次接觸過後寫下心情感受與想法，而每次活動的時間不需要太長，只需要1小時左右即可，最好此活動不是競爭性的，也就是沒有輸贏之分。

多方嘗試探索自我 生活比較不單調

在求學的人生中，我們太常被要求要得名，或是與他人比較，當未來沒標準答案及沒真正輸贏時，就會讓人產生虛無感。此外，心理師請阿文試著回想一下小時候是否有一些事或活動想做，但不敢做的，可現在嘗試看看，可以看看現在是否還喜歡；也讓阿文思考：「如果你現在可以改變，你最想改變什麼？」並訂定相關的改變計劃，讓現在的生活有一些變化。

經過阿文這樣多方嘗試和探索自我過後，生活變得比較沒那麼單調，且也比較有方向了，也比較容易開心。

（作者為步步心理治療所臨床心理師、心之旅治療所合作心理師）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法