心理師洪嘉杞傳授4招「收心招數」，逐步建立開學儀式感，提供父母幫助孩子做好上學的心理準備！ （記者廖雪茹攝）

記者廖雪茹／新竹報導

漫長的暑假即將結束，有些孩子面臨轉換班級，或是新學年的開始，不免有些排斥上學；父母也會擔心，孩子能不能順利適應規律的作息等。心理師傳授4招「收心招數」，逐步建立開學儀式感，提供父母幫助孩子做好上學的心理準備！

新竹縣東元綜合醫院精神科心理師洪嘉杞剖析「開學症候群」常見的表現生理症狀，有頭痛、身體痛、腹痛、便秘、食慾不佳和腸胃問題；心理症狀有情緒低落、沮喪、焦慮、暴躁、易怒以及經常哭鬧；行為症狀有賴床、常遲到、注意力不集中及抗拒寫功課。洪嘉杞分享4招「收心招數」

請繼續往下閱讀...

●第1招：提前「預告」

父母讓孩子熟悉上學路線，並帶孩子繞一繞新校園，讓孩子知道放學要在哪裡等待爸媽；透過月曆預告開學的日子，採每天刪除格子的方式，讓孩子對上學有心理準備。

●第2招：給予「安心」保證

父母可透過上學繪本《上學不害怕》、《魔法親親》，同理孩子上學前的焦慮感，與孩子討論如果想念爸媽能怎麼辦，或是陪伴孩子製作勇氣手環。

用儀式感迎接新學期

●第3招：調整生活作息

建議父母親在開學前幾週，漸進式的調整孩子的作息，並適度減少3C產品使用的時間；親子共同擬訂計畫表，睡前回顧假期，並討論開學的生活作息。

●第4招：創造開學的「儀式感」

家長可以陪伴孩子採買上學所需的文具用品，讓孩子學習整理自己的書包，提早確認暑假作業完成度，避免開學前趕作業而出現壓力。

洪嘉杞指出，剛開學期間，親師之間多溝通交流，容許孩子需要一些時間調整生活步調，多以鼓勵代替責備。若開學2週以上，孩子仍然出現專注力不佳、學習落後、人際互動問題，或是在校不敢表達自己的需求，有排斥上學等，可諮詢精神科門診，由醫師和心理師進行專業評估和治療。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法