臨床心理師指出，生活充斥喜怒哀樂，過程中總有狀態不佳的時候；圖為情境照。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕心情起伏除了影響自己情緒外，也可能影響判斷力、人際，讓生活一團糟；對此，好日子心理治療所臨床心理師廖專晶建議，可透過穩定生活作息、尋求正向人際支持、從事感興趣的活動，以及釐清壓力源，增加掌控感，來穩定情緒。

廖專晶在臉書專頁「好日子心理治療所」發文分享，日子起起伏伏，生活充斥喜怒哀樂，過程中總有狀態不佳的時候，而穩定情緒的方式很多元，每個人或多或少也有自己的方法，因此歸納4點穩定情緒的方向，供大家參考：

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●穩定生活作息：身心會交互影響，穩定生活作息對情緒狀態會有一定幫助，亦可適度運動。

●尋求正向人際支持：向可信任的親友分享煩惱，因此平時建立支持性的人際關係也是相當重要。

●從事興趣／放鬆活動：從事感興趣／放鬆活動有助於轉移注意力並增加正向感受，具有紓壓效果。

●增加掌控感：釐清壓力源，知道哪些是自己可以掌握與調整的，同時了解自己的限制。

廖專晶補充，透過以上4點穩定情緒外，也可進一步，藉由自我覺察與自我探索，瞭解情緒背後的原因，並增加思考彈性，以更好的調節情緒與壓力。若情緒困擾存在一段時間，或是強度已超過負荷，建議尋求專業醫療協助。

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