台北慈濟醫院眼科醫師吳淑雅為民眾進行衛教。（台北慈濟醫院提供）

〔記者翁聿煌／新北報導〕農曆新年即將來臨，很多人會趁著連假期間毋須上班上課盡情玩樂，狂歡之際常會過度使用眼睛，造成眼睛乾澀、充血脹痛，甚至引發嚴重眼疾問題；尤其是隱形眼鏡族，往往因超時配戴導致角膜缺氧、水腫，甚至演變為角膜潰瘍，台北慈濟醫院眼科部醫師吳淑雅分享護眼5祕訣，確保農曆年節眼睛健康。

吳淑雅指出，台灣近視人口比例高，許多人為方便及美觀選擇佩戴隱形眼鏡；然而年節活動多，隱形眼鏡經常一戴就是8小時起跳，甚或有時候玩累了，未摘除隱形眼鏡就直接入睡，待查覺時，隱形眼鏡已緊緊吸附眼球表面，伴隨紅腫劇痛。

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吳淑雅建議，不論有沒有配戴隱形眼鏡，不正確用眼方式都會造成眼睛傷害，眼睛聚焦時睫狀肌會持續用力，時間一久便會導致肌肉緊繃酸澀疲勞，若感覺眼睛脹痛不適，可以透過熱毛巾輕敷於眼部，舒緩眼周肌肉，更特別提供護眼5祕訣，幫助民眾守護靈魂之窗，「視視如意」，安心過好年。

民眾要注意1. 適度休息保持距離，掌握用眼每30分鐘休息10分鐘的原則，且維持40公分距離、充足的光線及良好坐姿。2. 正確使用隱形眼鏡，配戴隱形眼鏡須以8至10小時為限，隨身攜帶傳統眼鏡以利更換，並確實做好隱形眼鏡清潔及保養。

3. 維持正常作息飲食，熬夜、過度油膩的飲食，不只影響身體健康，還會增加霰粒腫、眼中風的發生機率，開心過節的同時也不應過度放縱。4. 多補充護眼營養素：深綠色蔬菜、南瓜、玉米、胡蘿蔔、奇異果等蔬果富含葉黃素、玉米黃素與維生素，對眼睛保健有益處。

5. 增加戶外活動時間：每日從事2-3小時的戶外活動，減少使用3C產品的時間，可以太陽眼鏡、遮陽帽進行眼睛防曬，避免陽光直射眼睛。

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