麵包因為會讓血糖升高，所以被列為會越吃越餓的食物之一。（記者黃捷翻攝）

〔即時新聞／綜合報導〕國外網站整理出七種食物，讓你越吃越餓，減肥不成反而吃進更多東西！其中更有許多是你我每天早餐常吃的東西，麥片、起司都名列其中。

國外網站《Purewow》列出8種食物，其實暗藏各種缺乏飽足感的危機，不但越吃越餓，無形中還可能攝取更多熱量。

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1.全麥麵包
每天早餐都吃的全麥麵包，竟然也是被認為會越吃越餓的食物，原因為麵包會讓血糖升高，血糖失衡就容易覺得餓。

2.麥片
很多麥片含有糖分，加上是精緻碳水化合物，如果單吃麥片搭配牛奶，一定要再加上一些堅果與其他食物一起吃。

3.優格
市售的很多優格都有含糖且調味，若只有單吃可能吃不飽，餓了又吃別的東西，建議可以加一些堅果，增加飽足感。

4.果汁
不管是怎樣處理的果汁，當水果被榨乾取出纖維後，含糖量都很高，和麵包一樣容易影響血糖。

5.調味乳或調味優酪乳
這些有調味過的乳品，都有添加糖類。可以選擇原味，再加上喜歡的水果與堅果，不但有味道又有蛋白質。

6.起司
起司不但會吃上癮，更會影響腦中因子，讓你越吃越多。

7.高鈉餅乾
不少餅乾都含有太多的鈉，如蝴蝶餅等椒鹽脆餅，鹽分很高，飢餓跟乾渴都會在吃完後隨機而來。

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