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健康網》雨聲滴滴答答 醫:釋放大腦睡個香甜覺

2025/07/07 15:50

醫師指出,雨聲是天然白噪音,可為大腦提供穩定的背景音,有助放鬆入眠。此外,雨天也能增加褪黑激素分泌,促進入睡;情境照。(圖取自freepik)

醫師指出,雨聲是天然白噪音,可為大腦提供穩定的背景音,有助放鬆入眠。此外,雨天也能增加褪黑激素分泌,促進入睡;情境照。(圖取自freepik)

李惠芬/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕丹娜絲颱風侵台下,帶來不少雨量,暴雨容易成災,但您知道嗎?雨聲也有助眠效果。胸腔暨重症醫學科醫師黃軒表示,雨聲是天然「白噪音」,可為大腦提供穩定的背景音,有助放鬆入眠。另,對於環境而言,雨天也能增加負離子與褪黑激素分泌,且因降低氧氣含量,同樣可促進入睡。對於身心健康,可說有著令人驚喜的正能量影響。

黃軒於臉書專頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文表示,雨聲可說是天然的「White Noise-白噪音」,可有效遮蔽環境中突兀的噪音,這種「遮蔽效應(Masking Effect)」就像是為耳朵戴上一層溫柔的濾鏡,也為大腦提供穩定的背景音,有助於放鬆,且更易進入安穩的睡眠狀態。根據1篇發表在《Journal of Caring Sciences》上的研究也指出,對於冠心病患者而言,在房間播放白噪音,能夠顯著改善其睡眠品質與時長。

此外,黃軒指出,雨天也是天然的魔法師,對於環境可帶來以下3方面影響:

增加負離子:雨天閃電和雨水摩擦產生大量負離子,負離子有助於鎮定神經,具促進放鬆、催眠等作用,這也是許多人在雨天感到特別放鬆、容易入睡的關鍵原因之一。

增加褪黑激素分泌:陰暗天氣減少光線,有助於促進「睡眠荷爾蒙」褪黑激素的分泌,容易引發睡意。

氧氣含量略降:大氣壓力下降,導致氧氣減少,身體會降低交感神經活性,讓人感到疲倦和嗜睡。

醫師表示,雨天閃電和雨水摩擦產生大量負離子,負離子有助於鎮定神經,具促進放鬆、催眠等作用,也是雨天易入睡的關鍵原因之一;情境照。(圖取自freepik)

醫師表示,雨天閃電和雨水摩擦產生大量負離子,負離子有助於鎮定神經,具促進放鬆、催眠等作用,也是雨天易入睡的關鍵原因之一;情境照。(圖取自freepik)

黃軒特別提及,適度聆聽輕柔規律的雨聲有益助眠,但若是雷聲或暴雨,則可能導致壓力荷爾蒙皮質醇升高,反而容易引起焦慮。尤須注意過度依賴白噪音也有弊端,可能產生依賴,嬰幼兒長期暴露下,甚至可能影響聽力。

黃軒強調,雨聲透過其獨特的聲學特性以及對環境化學的影響,能有效促進身心放鬆和改善睡眠,但應適度享受,避免過度依賴。

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