葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕減肥減不下來?肚子和下半身特別容易囤積脂肪?這很可能不是單純飲食問題,而是「壓力胖」在作怪。台中大里仁愛醫院代謝減重中心主任趙世晃指出,現代人生活壓力大,不少人在緊張、焦慮時會出現「狂吃」的行為,導致體重失控。他建議應透過非飲食的紓壓方法放鬆心情,如聽音樂、運動、睡覺等。可避免利用飲食緩解壓力,必要時建議尋求減重門診的專業協助。
趙世晃在臉書專頁「減重代謝 趙世晃醫師的易瘦心法」發文分享,壓力與體重之間存在一種惡性循環:壓力大造成食慾暴增,熬夜或身體疲憊時,更容易藉由進食尋求安慰,當減重失敗時,心理壓力又再度上升,導致暴食行為更加頻繁。
趙世晃提到,想要真正擺脫壓力型肥胖,必須從源頭改善。首先是放鬆心情,找回身心的平衡。聽音樂、運動、睡好覺、與好友交流、旅遊、閱讀、行善、拜拜、接受身心諮商、說好話、甚至大叫大哭,都是情緒出口的好方式。透過這些非飲食的紓壓方法,可以減少用食物來逃避壓力的依賴。
趙世晃補充,如果壓力胖持續影響健康,建議尋求減重門診的專業協助,讓身心重回穩定狀態。飲食方面,應練習慢食、以蔬食為主、減少糖分攝取,並適量增加蛋白質。此外,規律運動也是不可或缺的一環,應每天運動30分鐘,參加運動團體會更有動力!。