沈莉馨／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕冬季降溫有感，身體寒意重時就想喝點熱湯暖暖身子！營養師李婉萍在臉書專頁發文分享5種補湯，並分享它們分別適合哪些人，羊肉爐適合體虛者、麻油雞適合生理期畏寒者、薑母鴨適合快感冒者、藥燉排骨適合病後者、四神湯適合三餐不定時者，能護胃。
李婉萍除了分享5種補湯適合誰補外，也分享了它們對身體的好處，並提供了以每碗700毫升所做的熱量計算及鈉含量多寡，幫助民眾進行挑選。
羊肉爐 適合體虛者喝
熱量&鈉含量：756大卡、鈉2982mg。
好處：羊肉本身富含白質、鐵質，再加入藥膳與米酒燉煮的羊肉爐，有補血、促進血液循環、袪寒、提升免疫等好處。
麻油雞 生理期畏寒者可喝
熱量&鈉含量： 700大卡、鈉1477mg。
好處：由於女性容易因為生理期特別虛弱，而蛋白質是有助於修復身體組織的重要營養素，像是雞肉就是低脂的優質蛋白質。麻油雞具有促進血液循環、祛寒、活血調經功效。
四神湯 適合三餐不定時者喝
熱量&鈉含量： 525大卡、鈉1218mg。
好處：傳統的四神湯成份有淮山（乾山藥）、蓮子、芡實與茯苓，有些會用薏仁取代茯苓來健脾、開胃、希望祛濕。現在人飲食容易不均衡，沒有好好吃飯，四神湯不僅適合食慾不佳的兒童、長輩食用，它高纖維特質也對排便不順的人有幫助，另外，它還有保護腸胃的作用，想當護胃正餐也可以。
薑母鴨 感覺快感冒者可以喝
熱量&鈉含量： 450大卡、鈉2994mg。
好處：鴨肉跟雞肉一樣都屬於低脂優質蛋白質，薑母鴨整體具有促進血液循環、祛寒的效果。天氣忽冷忽熱，動不動就著涼感冒的人，很適合用薑母鴨來補充營養活力。
藥燉排骨 生理期及病後者的康復補品
熱量&鈉含量：437大卡、鈉1526mg。
好處：坊間每家藥燉排骨的藥材配方都會有些不同，但在市面上一般人都可以喝，不會太挑族群。天氣冷的時候，四肢冰到不行、怕風怕冷、容易疲倦、沒體力的人很適合來1碗。
掌握4招 健康進補不胖怕
●配料選蔬菜多過火鍋料。
●湯喝一半：有喝到即可，別過量，像薑母鴨鈉含量為5種補湯之冠，若喝太多湯，可能會讓體內堆積過多的鈉，丟失健康；而羊肉爐則是熱量居冠，需留意攝取量，避免喝太多導致肥胖。
●減少醬料或不沾。
●不加全酒：麻油雞若不加全酒，可以補得更清爽。