葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕不只飲食、運動，睡眠也會影響血糖調控！鹿港基督教醫院內分泌新陳代謝科主任莊武龍引述1項國外研究發現，睡眠不足會影響血糖調控，即使是沒有糖尿病的人。想預防三高或糖尿病，好好睡覺，也是很重要的習慣養成。因為運動可以抵消一點，由於睡眠問題造成的代謝內分泌異常。
莊武龍在臉書專頁「莊武龍醫師:控糖筆記、運動、生活及旅遊隨筆」發文引述1篇研究發現，睡眠不足會顯著影響血糖調節，導致葡萄糖耐受性降低，並增加罹患胰島素抵抗和2型糖尿病風險。研究也找來沒有糖尿病的人來做研究，也顯示，即使短期睡眠限制，如連續5晚只睡4小時，也會降低身體對葡萄糖處理能力，導致餐後血糖水平升高。
莊武龍進一步分析，研究也發現，睡眠不足會減少胰島素敏感性，使身體更難將葡萄糖轉化為能量，進而引發血糖波動。因此想預防三高或糖尿病，好好睡覺是很重要的習慣，況且養成重視睡眠的習慣，或許就能少吃一些藥了。
那麼若是工作要輪班、睡眠失衡的人，怎麼辦？研究指出，在睡眠找回平衡前，建議要保持運動的習慣。研究發現，睡眠限制會降低葡萄糖耐受性、線粒體呼吸功能、並減少皮膚溫度的晝夜節律幅度。然在睡眠不足期間進行高強度間歇運動 （HIIT） 的參與者中，這些負面影響未被觀察到，顯示運動有助於抵消睡眠不足對身體代謝和生理機能的影響。
