〔健康頻道／綜合報導〕每晚一到睡覺時間，許多爸媽常常為了哄孩子睡覺搞得快抓狂，根據《美國兒科學會育兒網站》指出，想要讓孩子乖乖入睡，建議可以在睡前做4件事（4B），包括洗澡、刷牙、閱讀以及養成習慣固定上床時間，幫助寶寶好入眠。
●洗澡（Bathing）：沐浴是一種放鬆身心、衛生的方式，利用洗澡將晚上的飲食活動與睡眠區分開來。這樣可以讓孩子不會疲倦到在洗澡時睡著，也讓小朋友不會將進食當作睡眠的提示。
●刷牙（Brushing）：無論選擇在最後一次餵食後還是在上床之前給孩子刷牙，都建議養成習慣將刷牙放在最後。
●閱讀（Books）：沒有什麼比睡前的書更適合作為乳房、奶瓶的替代品了。書籍可以作為完美的睡眠提示，而且當讀累時，甚至可以抱著書本入眠。
●就寢時間（Bedtime）：強迫孩子入睡是非常困難的，建議停止嘗試使用強迫方法，建議讓孩子實施固定睡眠時間，一旦準備好洗澡、刷牙和看書作為就寢時間的信號，那就更應該讓孩子獨立入睡。