〔健康頻道／綜合報導〕多數人與體重長期抗戰，嘗試各種方法還是瘦不下來時，特別令人沮喪。對此，雙北市的居家長照營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」歸納出一些可能會造成減重失敗的原因，供民眾參考。
1、蛋白質吃不夠攝取過多
精製澱粉食物及高油飲食，蛋白質攝取不足，由於蛋白質食物需要時間消化，可以提供部份飽足感，也可提高代謝率。
2、纖維吃不夠
纖維攝取足夠可以帶來飽足感，也可幫助排便、穩定血糖、調節血脂。
3、水分攝取不足
水份幫助代謝及排便，餐前喝200cc開水，可以提高飽足感，減少過多熱量攝取。
4、零食點心吃太多
可能是克制力不夠，愛買又愛吃，但卻忘了零食點心熱量很高，也懶得運動。
5、睡前還在吃消夜
消夜若是吃泡麵、鹹酥雞、滷味等高油高熱量食物的話，對身體負擔較大，建議換吃健康一點的點心。
6、藉口沒時間運動
知道要運動，屁股卻黏在沙發上，建議先從最簡單的「原地開合跳」做起。
7、睡眠品質差
好好睡覺可以分泌較多的瘦體素，有助於減重，反之睡不好的話，減重效果也會打折扣。
8、意志力不堅定
減重不是一兩天的事情，而是長時間的自我耐力賽，學會拒絕不必要的餐會，要有不達到目的不罷休的絕心。
9、不適合的減重方式
每個人需要減重的原因不同，對症下藥才是關鍵，別人的模式可參考，但不一定適合自己。