〔健康頻道／綜合報導〕生理期時出現經痛、腹脹或頭痛等不適症狀很惱人，若又拉肚子，可說是雪上加霜。或許您會問：「為什麼月經來的時候，不僅排便次數增加，糞便也變得又軟又稀，但生理期一旦結束，腹瀉的症狀就會好轉？」營養師黃曉彤在臉書粉專「黃曉彤 營養師」發文分享月經總是拉肚子的2原因，以及該如何調整飲食，來改善症狀。
來月經時 子宮會分泌「前列腺素」
前列腺素會刺激子宮收縮（若過度就會造成經痛），幫助排出經血；而同樣位於骨盆腔內的腸道也會受前列腺素所影響，使平滑肌收縮，加速腸道蠕動，進而導致腹瀉的情況。
排卵後 體內的黃體素濃度逐漸上升
黃體素濃度逐漸上升，會使子宮內膜增厚且抑制平滑肌收縮，以利受精卵著床；同時也會影響腸道蠕動變慢，這個時候反而會出現輕微便秘的現象。而當月經一來，黃體素濃度下降，腸道蠕動自然也會變得活躍。
該如何吃？
黃曉彤提到，如果民眾來月經會拉肚子的話，建議吃一些富含果膠及其他水溶性膳食纖維的食物，像是香蕉或去皮蘋果，它們具有保水能力，能幫助糞便成形，有利於改善輕瀉的症狀。此外，若腹瀉的次數太多，也要注意水分及電解質的補充。