〔健康頻道／綜合報導〕依據108年衛生福利部死因統計資料顯示，國人因高血壓導致心血管疾病如心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病等，已超過3.8萬人死亡，即每4.5人死亡中就有1人是死於和高血壓直接相關的3種疾病。對此，國民健康署分享，掌握3原則，就能遠離慢性病的威脅。
國檢署說，血壓是血液流動時衝擊血管壁所引起的壓力，正常血壓值應等於或小於120/80mmHg，當血壓達130/85 mmHg即有偏高情形，140/90 mmHg以上就代表有高血壓。國民健民眾，掌握以下3個簡易步驟，就能輕鬆做好血壓3C自我管理：
1、Check－定期量血壓，並記錄血壓數值。
18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓，有高血壓家族史更應該從年輕起養成定期測量血壓的習慣，並利用紙本或手機下載相關健康管理軟體紀錄血壓數值，除可自我監測血壓變化情形，亦可幫助醫療人員瞭解血壓控制情形，做為治療依據。
2、Change－調整生活型態。
在日常生活上，落實良好生活型態，如採低油、糖、鹽及高纖的飲食、拒菸酒、適度運動（1天至少運動30分鐘），保持良好的身體狀態，有助於血壓控制，減少心血管疾病急性發作的風險。
3、Control－按時吃藥，且切勿擅自停藥。
高血壓治療目標值依罹患慢性疾病種類及年齡層不同，會有所差異。一般民眾仍建議至少維持在血壓值140/90 mmHg以下，對於罹患慢性病及老人族群，血壓控制則更為重要，除落實良好生活型態外，更需持續規律服藥，切勿擅自停藥，讓病情得到妥善的控制。