〔健康頻道／綜合報導〕炎熱的夏季來臨，出油量也跟著氣溫不斷上升，角質層不斷堆積，尤其防疫期間長時間戴口罩，更讓膚況失衡狂冒痘。究竟該如何從飲食改善呢？營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享，掌握6種營養素，能降低痘痘發炎程度，幫助肌膚老舊角質代謝。
1、維生素A：幫助肌膚老舊角質代謝；食物來源：紅蘿蔔、豬肝、紅莧菜。
2、礦物質-鋅：抑制痘痘傷口發炎作用，幫助傷口修復；食物來源：南瓜子、牡蠣、小魚乾。
3、膳食纖維：能幫助腸胃道的健康，且蔬果中的植化素有抗老、消炎作用；食物來源：菇類、蔬菜、水果。
4、天然抗氧化劑：減少自由基對皮膚的傷害，幫助組織修復；食物來源：維生素Ｃ、維生素E、綠茶（兒茶素）。
5、Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸具有抗發炎的作用，能降低痘痘發炎程度；食物來源：鮭魚、秋刀魚、芥花油。
6、避免精緻食物：低醣飲食，減少發炎反應；食物來源：甜點、冰淇淋、餅乾。