人一旦邁入老年，往往會覺得體力變差和腦筋大不如前。想要避免退化過快，除需營養足夠、積極參與社交與學習外，規律運動也是重要關鍵。然而，許多長輩會因懶惰或覺得費力而難以維持運動。日前一份發表在國外知名期刊《BMJ Open》的報告指出，只要常做家務，似乎就能獲得如同從事體育活動般的好處，值得作為參考。

據美國疾管局（CDC）指出，定期運動可以降低心臟病、中風、糖尿病以及某些癌症的風險，雖然運動好處這麼多，但不喜歡運動者仍大有人在，據《CNN》報導指出，有4個方法可以幫助不喜歡運動的人，建立運動習慣，除了讓運動成為每天的一部份外，也要確保運動計畫可以順利進行30天，一開始規劃別把自己逼太緊。

隨著飲食西化，加上作息不正常，邁入中年後，許多慢性病會現身，若此時才想要運動，是否已經來不及了呢？一份不久前發表在國外知名期刊《美國醫學會網路公開》（JAMA Network Open）的報告指出，中年開始鍛鍊身體不嫌晚，仍有助延長壽命，重點是要能持之以恆。

您的孩子喜歡運動嗎？或許您覺得這無關緊要，多花點心思在功課上會比較實在。日前一份發表在《英國運動醫學期刊》的報告指出，運動有助孩子的課業表現，值得家長們參考。該研究由丹麥哥本哈根大學的運動生理學專家詹斯．邦斯博（Jens Bangsbo）博士主持，他以年齡介於6至18歲的孩子為樣本進行調查，目的在探