不少人在受傷或接受手術治療後，害怕再受傷或怕痛而不敢動，以致體重增加、體能衰弱，以及出現體態變化。其實「運動」不一定非要做到氣喘吁吁，而是在可以控制範圍內逐漸做出動作，包括運氣使力縮放肌肉，也就是「感肢體之動，生太極之氣」中的「動」和「氣」來達到舒緩痠痛、健身養生的效果。

快樂的時光總是過得特別快，快樂的年假總有結束的時候，應該要收心了。曾有統計發現，民眾在過完年之後，平均會胖2公斤，建議不妨做做消脂收心操，只要一天2回，每回只要5分鐘，至少做1週，就能消除堆積礙眼的脂肪，找回精實挺拔的體態，更能提振精神，以昂首天鵝的氣勢，迎接嶄新的一年。

圖‧秋冬到了，天氣漸漸變冷，所謂「秋收冬藏」，很多人慢慢把運動裝備收藏起來，尤其是銀髮族，更多人開始進入冬眠狀態。怕天氣冷、怕中風、怕心臟病發作而不敢出外運動。其實天氣冷，血管收縮，怕血液循環不好，更需要透過適當的運動讓身體熱起來，維持血管的暢通，促進全身的氣血循環，正好享受秋冬的涼爽。

古代生活靠經驗，薑是老的辣，老年人歷經風浪一切較沉穩，不像年輕人不經世事，行為浮躁不定，所以才有「老仔老步定，少年較懂嚇」這句俚語（意思是老人較持重，少年較莽撞），但是現實生活中，老來步履不穩，容易跌倒反而是個危機。適當活動 讓關節更靈活銀髮族的跌倒議題一直是醫界及社會關注的重點，跌倒造成的骨折後果

馬年即將報到，國泰醫院物理治療師簡文仁昨天發表他設計的馬年如意操，建議大家可在過年期間早晚各做5分鐘，如果動作確實，體重60公斤的成年人一天可多消耗360大卡熱量。簡文仁長期推動運動保健，連續13年在農曆年設計生肖如意操，今年設計的健康操一套4式，可完整訓練柔軟度、肌力、協調平衡、心肺能力。