48歲張姓男子有酗酒習慣，不僅罹患酒精性肝硬化，甚至因骨質疏鬆、股骨頭壞死，接受雙側人工髖關節置換手術，因聽聞友人告知「多補充維生素D可以保骨本」，每天竟吞下2至3顆，結果出現「高血鈣症」症狀，腎功能僅剩下20分，所幸緊急就醫後連忙停藥，並補充大量水分，總算恢復正常。

現今健身風潮興起，然而臉書某個封閉社團在網路上發文指出，「女性因內臟下行偏強，不適合做重訓、跑步等運動來訓練骨骼肌，否則將引來婦科問題」，果真如此嗎？女性都會經歷更年期的階段，由於體內雌激素分泌減少，骨質會加速流失；根據統計，約3成停經後的女性有骨質疏鬆的問題，養成運動習慣才能趁早累積「骨本」。而真

您今天喝牛奶了嗎？或有補充富含鈣的食物了嗎？如果都沒有，小心！您可能有缺鈣危機。每日須攝取1000毫克以上因骨折發現骨質疏鬆的個案屢見不鮮，且有年齡層下降的趨勢，國民營養健康狀況變遷調查發現，國人的奶類攝取持續偏低，更發現6歲以下幼兒的鈣攝取不足率約6成，其他年齡層更逾9成，尤其13至18歲青少年鈣

骨質疏鬆（簡稱骨鬆）常是老年人的健康殺手，彎腰駝背、身高變矮甚至骨折，都讓年老後生活備感辛苦。骨鬆的危險因子有些是不可避免的，例如：女人、老人、白人分別因骨架小、用藥多、體質因素等，有些情況是可以調整的，如果飲食失衡、少曬太陽、不運動、長期臥床、身體虛弱等情形時，可以針對這些缺失做改變。

骨質疏鬆症不是老年人的專利！骨質疏鬆早在女性35歲後，骨量就開始減少，若不認真保骨，加上台灣女性常有酗咖啡等傷害骨本的生活習慣，「輕熟女」更要當心提早骨鬆、重複骨折。根據骨質疏鬆症學會對806名35到49歲輕熟女進行電話訪問結果發現，8成輕熟女身陷「傷骨危險生活型態」，其中又以「不補鈣」、「不運動」

小華（化名）最近發現奶奶步履遲緩，還常嚷著腰痠背痛，帶她就醫檢查才發現奶奶的脊椎骨折了，經微創椎體成形術，像柱子灌漿一樣，固定骨折部位，以減輕她因脊椎壓迫性骨折引起的疼痛。上了年紀的長者多有骨質疏鬆毛病，平日沒有症狀，很容易被忽略，往往等到脊椎、髖部、手腕骨折時才發現。