記者洪素卿／台北報導

雞年即將過完，狗年就要來到。國泰醫院物理治療組長簡文仁推出「狗年如意操」，將一般人對狗的印象融入運動中，提供民眾活絡筋骨之用。

●第一式忠犬護主，拉多可魯：雙腳一前一後做前弓後箭步，雙手掌心向前，由下往上，交叉推出伸直，就像是「忠犬保護主人的樣子」﹔再雙手握拳，彎曲扭身拉回，像在拔河一樣，身體向後挺，變成前箭後弓步。

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●第二式大犬小犬，地轉天旋：雙手水平張開，掌心朝下，雙腳左右分開，全身成一的「大」字，輕輕跳起落下，右手握拳，手肘向上彎起，全身成一個「犬」字；在大字和犬字之間跳躍轉換。再將雙腳併攏站直，雙手握拳，手肘微彎分開在身體左右兩旁，就像一個「小」字，如此大犬小犬隨心跳躍變換即可。

●第三式拳拳壯壯，年年旺旺：雙腳打開約兩倍肩寬，雙手握拳，拳心向上，置於腰際，微蹲馬步，上身挺直，一手翻拳向正前方出拳，回收時，另一手翻拳也向正前方出拳，如此輪流出拳並同時用力發出「旺、旺」的聲音。

簡文仁表示，第一式的下肢弓箭步變化可以靈活並強化下半身，雙手伸直交叉出掌、後拉等動作，可以訓練上肢力量。至於大犬小犬的跳躍動作，可以訓練協調性與反應能力。馬步正拳攻擊，除了是良好上下肢全身運動，發出聲音的同時，還可以練呼吸。

他提醒，民眾可以選擇自己適合的招式練習，時間與強度則以自己的體力為衡量標準。

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