陳宣恩醫師（左）推廣「匹克球」運動，指導病患居家訓練。（高榮台南分院提供）

記者吳俊鋒／台南報導

老人家因年紀增長，膝關節、下肢肌力等逐漸退化，容易覺得全身痠痛，有「美女醫師」之稱的高雄榮民總醫院台南分院高齡醫學科主任陳宣恩，建議以「匹克球」（Pickleball）運動來「抗衰」，她常在診間指導病患如何居家訓練，效果獲得好評。

陳宣恩表示，匹克球是美國近年發展快速的新興運動，融入網球、羽球與桌球等球拍運動，在身體的活動度上，適合各年齡層。

請繼續往下閱讀...

陳宣恩提到，匹克球的基本動作包含：深蹲，擊球時，也需要藉由核心帶動身體，因此可有效訓練心肺耐力，以及肌耐力，進而達到維持銀髮族的功能性體適能，延緩失能之目的。

短暫學習後即能上手

陳宣恩說，相較於羽球、網球，匹克球更適合完全沒有運動經驗的人，短暫學習後即能上手；且空間採用羽球場的大小，對比網球運動，可減少參與者跑動範圍，運動強度低。

陳宣恩認為，匹克球運動的空間限制性較低，銀髮族可容易找到場地；球拍多以木板或碳纖維等製造，耐用且不易耗損，器材花費成本少，高齡者從事該運動的經濟門檻低。

王姓阿公因打籃球造成膝蓋的前十字韌帶受傷，開刀後，無法重回昔日身手，且覺得肌力嚴重衰退，甚至出現痠痛感，認為自己已經老化，到高榮台南分院求診。

陳宣恩除開立短期止痛藥物外，在診間也時常教導如何居家訓練，尤其著重匹克球運動，3個月後回診，王姓阿公自訴身體症狀都不藥而癒。

陳宣恩強調，對老年人而言，規律運動能減低、改善與老化相關的功能性退化，台灣邁入高齡化社會，推薦銀髮族合適的運動，相當重要。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法