▲慢性病患「宅在家」，狂吃零食又追劇，小心體重直線上升；圖為情境照。（記者顏宏駿攝）

記者顏宏駿／彰化報導

疫情延燒下，小心焦慮和過胖成為「宅在家症候群」！部立彰化醫院最近發現，不少慢性疾病的患者因疫情而「宅」在家，不但不運動，且猛吃食物，造成體重飆升，但也有人因疫情焦慮或工作影響到心情，體重往下掉，呈現兩極化的M型曲線，雙峰各約4成，也就是體重增加及減少各4成，不變者2成。

焦慮壓力 體重增減各約4成

彰化醫院個管師邱小佳表示，打電話關心患者時除了勸告他們慢性病的藥物不能中斷之外，也會詢問疫情對他們的影響，發現約4成的人體重減輕了，包括焦慮緊張於疫情、戴口罩工作悶熱無食慾及工作收入減少、失業等社經壓力驟升的人，大概減少2至3公斤。

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邱小佳說，體重增加的人大部分是因為居家辦公、宅在家不外出，生活作息改變後忙追劇、久坐不動、猛吃零食等，大概有4成受訪者約增重3至4公斤。也就是說，從受訪且願意回答的300多人中大略發現，體重增減的人各約4成，另2成體重不變。

彰化醫院營養師凃君蓓建議，體重變重者要減少高熱量及高糖分食物的攝取，譬如餅乾、糕點、含糖飲料等；也要避免過多油脂攝取，包括各式炸物、肥肉、加工肉品、零食等；還要攝取適量的水分，體重每1公斤1天要喝30至35毫升的水；避免久坐不動，增加體能活動，每週至少要150分鐘。

凃君蓓表示，疫情使得外出活動暫停，無法到健身房或運動場館活動，要維持身心健康，建議可以改做居家運動，很多人透過網路上有氧運動及肌耐力訓練影片，跟著做，是很不錯的方式。

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