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重訓想變肌肉男 操過頭手不舉
記者方志賢/高雄報導
高雄一名22歲男子想變肌肉男,到健身房用槓鈴做胸推訓練,卻因姿勢不正確且過於逞強,整個手臂往後拉,造成肩膀旋轉肌及關節唇破損,以致肩膀痠痛、無力,後來接受關節鏡手術,修補破損的旋轉肌及關節唇,術後2個月,又開心恢復重量訓練。
姿勢不正確 肩旋轉肌腱破裂
高雄中正脊椎骨科醫院醫師廖志祥表示,肩旋轉肌是圍繞肩關節的一組肌肉和肌腱,包含4條肌肉,以維持肩關節穩定,讓肩膀做出各種動作;關節唇則附著於關節腔周邊的軟骨組織,由於肩關節使用率十分高,當活動太大、動作太快、用力過猛,都會造成肩旋轉肌或關節唇受傷。
這名患者希望練出好身材,到健身房做重量訓練,用槓鈴做胸推訓練時,因過度勉強,且姿勢不正確,整個手臂往後拉,造成肩膀疼痛、手臂無力,冰敷、吃止痛藥均無效。
廖志祥說,患者就醫接受核磁共振檢查,發現肩膀旋轉肌與關節唇都破裂,肩旋轉肌具有彈性,整片覆蓋在肩膀上,若破損會像襪子破洞,愈拉破損愈嚴重。
患者接受關節鏡修補手術,醫師在肩膀後側打3個洞,以關節鏡將破損的旋轉肌拉回覆蓋,再用錨釘固定,關節唇也用錨釘固定,手術約2小時,術後復元良好。
廖志祥表示,許多人肩膀疼痛無力、手無法舉高時,常聯想到五十肩。而五十肩是旋轉肌發炎、疼痛不敢動造成組織沾黏,若旋轉肌破損,則是特定動作會疼痛、無力,五十肩則手臂抬不起來,無法扣內衣、擦屁股。
醫籲充分熱身 要有教練指導
廖志祥也提醒,許多年輕人想練出8塊肌,但進行重量訓練時,除了運動前充分熱身,姿勢要正確,且量力而為,不要逞強、操過頭,最好是教練從旁指導。
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