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聞不到味道別放棄 醫授每天3分鐘「嗅覺復健」助恢復
病毒感染後喪失嗅覺等患者可透過「嗅覺訓練」進行治療。（照片來源：shutterstock）
〔記者羅碧／台北報導〕感冒或COVID-19痊癒後，不少人仍遲遲聞不到味道，甚至出現聞到怪味、嗅覺減退等情況。醫師表示，嗅覺障礙不一定只能等待自然恢復，目前醫學界已將「嗅覺訓練」視為病毒感染後嗅覺喪失等患者的第一線治療方式，只要每天花3至5分鐘、持續訓練至少6個月，就有助刺激嗅覺神經再生及大腦重新建立嗅覺記憶，提升恢復機會。
國泰綜合醫院耳鼻喉科主治醫師王文弘表示，嗅覺訓練就像「鼻子的復健運動」，透過反覆嗅聞特定氣味，刺激嗅覺神經修復與大腦重建辨識能力，是目前最安全且具充分醫學證據支持的治療方式，尤其適用於COVID-19後嗅覺障礙、感冒後嗅覺喪失及不明原因嗅覺減退患者。
王文弘指出，目前最常使用的是「標準4氣味訓練法」，包括玫瑰、尤加利、檸檬及丁香，分別代表花香、草本、柑橘及辛香等不同類型氣味，可全面刺激嗅覺系統。建議每天早晚各進行1次，每種氣味聞20至30秒，4種氣味全部完成約3至5分鐘，並持續至少24週，也就是約6個月，才能讓嗅覺神經有足夠時間修復。
他建議，可購買現成嗅覺訓練組，也可自行將精油滴在棉花球後放入小玻璃瓶製作。訓練時將瓶口放在鼻下約1至2公分，採「兔子式呼吸」，也就是短促、輕快吸氣，避免用力深吸，讓氣味分子更容易到達嗅覺受器。
除了聞氣味外，王文弘提醒，訓練時可同步在腦海想像氣味來源，例如聞玫瑰時聯想花朵外觀，聞檸檬時想像切開果皮的香氣，有助視覺與嗅覺共同刺激大腦，加快重新建立嗅覺記憶。不同氣味之間可間隔約10秒，呼吸新鮮空氣後再進行下一種氣味。
王文弘表示，嗅覺細胞是人體少數具有持續再生能力的神經細胞，透過反覆刺激可促進修復，加上大腦具有可塑性，能重新學習辨識各種氣味，因此持續訓練有助恢復嗅覺功能。臨床上觀察，年紀較輕、病程較短者效果通常較佳，但即使65歲以上，或嗅覺障礙持續超過2年，仍有機會改善。
他也提醒，不少患者誤以為「聞不到就不用訓練」，其實即使主觀感覺沒有味道，嗅覺神經仍可能受到刺激；另外，嗅覺恢復通常需要3至6個月以上，切勿因短時間未見改善就放棄。若嗅覺異常持續未改善，建議就醫由耳鼻喉科醫師評估是否需合併其他治療方式。
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