拯救睡眠與婚姻！專家：「睡眠離婚」護衛大腦與感情

「睡眠離婚」並非指婚姻破裂，而是指伴侶為了追求更好的睡眠品質，選擇在部分或全部的時間裡「分床」或「分房」睡。（美聯社檔案照）

〔國際新聞中心／綜合報導〕35歲的詹姆斯（Elliot James）與妻子在4年前女兒出生後不久，便開始分房睡。這位定居英國倫敦的家用健身器材評論網站創辦人表示，這個被稱為「睡眠離婚」（sleep divorce）的決定，對他們來說是「革命性的」。

華盛頓郵報報導，詹姆斯說：「我妻子一直都很淺眠，而我則是一直都有嚴重的打呼問題，這與我的體重或健康狀況無關。」在他們睡眠離婚之前，他嘗試過鼻貼、封口貼、鼻擴張器、坐著睡，以及許多其他工具來減輕打呼聲，但都無濟於事。

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他說：「她會推醒我；我會短暫醒來，然後再次入睡，接著這個循環一整個晚上會重複好幾次。我們有很多次在凌晨3點吵架、在客房度過夜晚，或者如果我們在飯店，我偶爾會發現自己睡在椅子上。」

他們的作息時間讓情況雪上加霜：詹姆斯自認是個夜貓子，而他的妻子通常在晚上10點前就睡了，這意味著當他終於上床睡覺時，妻子經常會被吵醒。後來他們的女兒出生了，妻子整個晚上都要醒來餵母乳，而他的打呼聲讓她僅有的一點睡眠變得更加零碎。他自己的睡眠品質也跟著變差。

他說：「我搬到客房，現在那裡成了我的臥室，改變幾乎是立竿見影的。我們的睡眠品質都變好了；我們作息不一致的問題不再重要，我們也因為這樣變得更快樂了。」

報導指出，「睡眠離婚」並非指婚姻破裂，而是指伴侶為了追求更好的睡眠品質，選擇在部分或全部的時間裡「分床」或「分房」睡。

《為什麼要睡覺？》（Why We Sleep）一書作者、德州大學達拉斯分校（UT Dallas）神經科學與生物醫學工程教授沃克（Matthew Walker）指出，「睡眠離婚」聽起來似乎像是有人要「爭奪棉被的監護權」，但「我們談論的是在部分或全部的時間裡，選擇分床或分房睡。

沃克指出，健康專家與研究人員早就知道，同床共枕的伴侶會干擾彼此的睡眠，而慢性睡眠剝奪對身心健康都有公認的不良影響，如果分開睡能幫助人獲得更深層、更不零碎的睡眠，大腦將能顯著受益。更好的睡眠有助於記憶、情緒調節、代謝健康與免疫功能。

此外，伴侶分開睡覺，讓雙方都能獲得所需的睡眠，也可能讓彼此的關係更緊密。紐約個人與伴侶治療師穆迪（Mandolin Moody）表示：「許多夫妻都感受過睡眠品質不佳的影響，因為睡眠剝奪會導致緊張情緒加劇，難以調節情緒，最終可能導致關係中的怨恨增加。當我們睡得更好時，我們的身心都會感覺更好。」

臨床心理學家弗萊塔格（Stephanie Freitag）指出，有些人覺得自己睡覺比較舒服，並將其視為充電所必需的私人時間；雙方互相承認這些各自的需求，有益於關係的健康。

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