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健康網》一直尿、睡不好！ 醫曝攝護腺保養關鍵營養素
泌尿科醫師林柏廷表示，茄紅素除抗氧化外，也具有抗發炎作用，有助改善攝護腺肥大症狀；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕不少男性因攝護腺肥大而困擾，也曾聽過茄紅素有助保養。泌尿科醫師林柏廷引述研究指出，茄紅素的作用不只是抗氧化，更與抗發炎，同時改善了夜尿次數拉高了睡眠品質。茄紅素的來源，包含了紅色或橘色的蔬果中，像是紅心芭樂、葡萄柚、木瓜、西瓜與番茄，加熱烹調吸收的效果更好。不過，茄紅素仍屬輔助保健，無法取代藥物治療。
林柏廷於臉書專頁「泌尿科 林柏廷醫師」發文分享，很多人可能知道茄紅素跟「抗氧化」有關，就像幫身體擦擦鏽、保養一下引擎。在攝護腺肥大這件事上，它的功用多元，解決了排尿症狀、夜尿與睡眠品質等痛點。
抗發炎才是關鍵作用
林柏廷說明，茄紅素最廣為人知的功能是清除自由基、減少氧化壓力，但在攝護腺肥大的問題上，抗發炎效果可能更為重要。研究發現，茄紅素可調節與發炎相關的NFκB路徑，降低發炎訊號表現，減少局部組織腫脹與敏感程度。此外，茄紅素也可能透過影響IGF-1活性、調節細胞週期及修復DNA損傷，進一步抑制攝護腺細胞過度增生。
有助改善排尿與夜尿
在一項針對127名中重度攝護腺肥大男性的研究中，受試者連續16週補充茄紅素後，攝護腺症狀評分、最大尿流速、殘尿量及攝護腺特異抗原（PSA）均有改善。值得注意的是，研究期間攝護腺體積並未明顯縮小。
林柏廷認為，這代表茄紅素並非直接讓攝護腺變小，而是藉由降低發炎反應，減少組織腫脹與刺激感，進而改善排尿困擾。
此外，一項小型研究也發現，中度攝護腺肥大患者每日補充茄紅素持續30天後，夜尿次數下降，睡眠品質也獲得改善。由於夜尿常導致睡眠中斷，進一步影響精神狀態與生活品質，因此改善夜尿對患者具有相當意義。
林柏廷表示，茄紅素主要存在於紅色、粉紅色及橘色蔬果中，包括番茄、紅心芭樂、西瓜、木瓜及葡萄柚等。其中番茄是最常見來源。茄紅素經加熱後，植物細胞壁被破壞，且部分反式結構會轉變為人體較容易吸收。
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